頸椎病患者如何改變頭頸部體位？頸椎病患者避免重體力勞動(dòng)
頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結合。抬起頭，向周?chē)姆较蜉p輕移動(dòng)頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應持續很長(cháng)時(shí)間，超過(guò)2小時(shí)的連續低頭工作，很難在短時(shí)間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓，加速頸椎退化。
頸椎病是白領(lǐng)的高發(fā)病率，頸椎疼痛使人們不能正常工作，情緒也會(huì )受到很大的干擾。頸椎病必須特別注意護理，正確和適當的護理方法可以減輕頸椎疼痛，但也可以提高白領(lǐng)自身的免疫能力。以下是白領(lǐng)的生活護理經(jīng)驗。
1、頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結合。抬起頭，向周?chē)姆较蜉p輕移動(dòng)頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應持續很長(cháng)時(shí)間，超過(guò)2小時(shí)，很難在短時(shí)間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓，這將加速頸椎的退化。
2.頸椎病癥狀患者應減少工作量，適當休息。癥狀嚴重、發(fā)作頻繁的，應停止工作，絕對休息，最好臥床休息。這樣，在頸椎病的治療過(guò)程中，有助于提高治療效果，促進(jìn)病情早日緩解，身體早日康復。
3.頸椎病患者應避免長(cháng)時(shí)間吹空調和電風(fēng)扇.由于頸椎病的發(fā)病是多種因素的結果，寒冷和潮濕很容易加重頸椎病的癥狀。在溫度過(guò)低或寒冷潮濕的條件下，應盡量減少長(cháng)期低頭作時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現，或頸椎病引起頸、肩、背痛的癥狀。
4、頸椎病患者應避免參加重體力勞動(dòng)、提取重物等，通常應注意保護頸部，防止其受傷。上肢應避免提取重物，當上肢提取重物時(shí)，力量可通過(guò)懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎，使頸椎拉伸，增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后可能會(huì )加重癥狀。
以上四點(diǎn)對白領(lǐng)護理頸椎病很有幫助，關(guān)鍵在于日常堅持。此外，建議頸椎病患者不要長(cháng)時(shí)間低頭，注意休息，工作和休息，扭脖子，按摩肩膀，養成減壓的好習慣。早睡早起，多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
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