教你幾招吃出好身材不反彈？教你幾個(gè)方法吃出好身材不反彈
瘦身就像學(xué)英文一樣，尚未開(kāi)始的你，從明天起也不遲!最重要的是要保持一個(gè)健康的瘦子體質(zhì)。
2個(gè)月"身體大掃除"，凈化內臟達到最佳狀況
飲食減肥小妙招1
蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類(lèi)蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時(shí)，第二碗開(kāi)始只能喝無(wú)料湯，并建議各位到超市買(mǎi)一條管狀的日本進(jìn)口姜末放入碗中，一來(lái)讓湯汁呈現另一種口味，二來(lái)姜可助脾味之氣，美容防衰老?？鬃泳椭鲝?"每食不撤姜"。
飲食減肥小妙招2
面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。
飲食減肥小妙招3
這段期間除了量體重外，更別忘了同時(shí)確認體脂肪，60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
飲食減肥小妙招4
一天20～60分鐘的有氧運動(dòng)可提升減肥效果。
飲食減肥食譜:
早餐:一杯無(wú)糖優(yōu)格中加入少量水果(種類(lèi)不限)。
中餐:生菜沙拉(菌菇類(lèi)也OK)加上蛋白質(zhì)配菜(例如:豆腐、火腿、雞胸肉、鮪魚(yú))。
晚餐:一杯蔬菜湯。
兩年內，塑造"不易肥胖體質(zhì)"
飲食減肥妙招5
碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時(shí)間消化。
飲食減肥妙招6
蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
飲食減肥妙招7
日文有句諺語(yǔ):肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的秘訣。
飲食減肥妙招8
切記少一口點(diǎn)心，多一點(diǎn)運動(dòng);就算正餐不小心多吃一些也無(wú)妨。
飲食減肥推薦1:
3餐+零食:切記!吃東西的順序是一切成敗的關(guān)鍵。
早餐:8點(diǎn)前一杯無(wú)糖優(yōu)格中加入少量水果＋面包或米飯＋喜歡的小菜。
早茶:若早餐吃的很少時(shí)，10點(diǎn)左右可吃一個(gè)面包或三角飯團或是吃些點(diǎn)心都OK!
中餐:魚(yú)或肉＋蔬菜沙拉。
點(diǎn)心:下午三點(diǎn)左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
晚餐:晚上七點(diǎn)前吃以蔬菜為中心的主菜。
飲食減肥搭推薦2:
一天4.5餐:呵護腸胃、適合生活步調較休閑者。
第1餐:8點(diǎn)前一杯無(wú)糖優(yōu)格中加入少量水果。
第2餐:12點(diǎn)可選擇以碳水化合物為主的食材。
第3餐:14點(diǎn)吃些蛋白質(zhì)和生菜沙拉。
第0.5餐:15點(diǎn)吃口零食解饞。
第4餐:19點(diǎn)前吃蔬菜為主的一餐。
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