夏季吃素減肥當心惹貧血 出現貧血有哪些解決方案？
為了在夏天展示苗條的身材，許多女性使用少吃或只吃素食來(lái)保持身材，所以胃運動(dòng)緩慢，胃酸分泌較少，會(huì )影響營(yíng)養物質(zhì)的吸收，加上女性每月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈、疲勞等貧血癥狀。
原因：缺鐵（現在1/8的女性缺鐵）。癥狀：怕冷。嚴重者，白發(fā)藍，指甲變薄，易分裂，呈勺狀凹凸。解決方案：從日常食物中多吃鐵。含鐵量高的食物包括芹菜、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚(yú)等。選擇鐵鍋烹飪。如果是胃腸道吸鐵不良引起的貧血，首先要治療胃腸道疾病。
特別提醒:素食主義者只吃菠菜而不吃肉，容易缺鐵性貧血。以菠菜為例，只有1%~2%被吸收，是肉類(lèi)食品的1/10。
營(yíng)養性貧血
原因：過(guò)度節食，素食。癥狀：皮膚蒼白，月經(jīng)少，顏色淺。
解決方案：調整飲食營(yíng)養結構，科學(xué)飲食。早餐攝入足夠的高熱量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如豆漿、雞蛋、牛奶等。；午餐廣泛從菜肴中攝入各種營(yíng)養；晚餐少吃脂肪食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。
特別提醒：夏季注意蛋白質(zhì)攝入。
生理性貧血
病因:經(jīng)期、孕期、哺乳期是女性缺鐵性貧血的高發(fā)期。
解決方案：女性在月經(jīng)期間應加強營(yíng)養；此外，胎兒在懷孕期間應從母親那里吸收大量的鐵來(lái)形成血液，懷孕五六個(gè)月是最需要鐵的時(shí)候。一旦母親的血液中缺乏鐵，不僅會(huì )影響胎兒的發(fā)育，而且孕婦在分娩時(shí)也可能會(huì )出現大出血，嚴重甚至危及生命。
貧血是由慢性病引起的
腎病等慢性病會(huì )導致紅細胞激素分泌下降，也是導致貧血的因素之一。檢查原發(fā)病，治療原發(fā)病。
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