男人是家庭的支柱，需要面對家庭和工作的壓力。而男人健康的身體是幸福生活的基礎。那么男性保健食療方法有哪些？男人補身體吃什么好呢？

男性保健食療方法有哪些？

1.補腎壯骨方：

適用于腰膝酸軟、下肢無(wú)力、頭暈、手足不溫等腎陽(yáng)虛損所致。

做法：豬或羊腔骨500克，用慢火燉，冬蟲(chóng)夏草20克去渣，用清水沖洗，加入桂圓50克，用慢火燉，然后加入調味料。

2.補腎壯陽(yáng)方：

對于腎氣虛、腎陽(yáng)不足所致的陽(yáng)萎早泄.遺精尿頻.腰痛.下肢無(wú)力等癥狀。

方法：枸杞250克，蛤蚧200克，肉蓯蓉200克，紅棗50克，放入一個(gè)廣口瓶，與低度白酒混合，每天攪拌一次，密封半個(gè)月后飲用。

3.健腦補腎方：

腦髓不足導致腎精虧虛.失眠健忘.頭暈耳鳴等。

做法：核桃仁300克.枸杞200克.女貞子200克.炒蓮子200克.炒紅棗50克，裝瓶或罐，加低度白酒，每天攪拌一次，半個(gè)月后加蜂蜜，每天適量飲用。

4.滋補肝腎方：

用于肝腎陰虛所致的眩暈.眼花.煩熱.盜汗等癥。

做法：枸杞30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克。洗凈后，加水燉煮，用慢火煮約20分鐘，加入50克豬肝或羊肝和適量調味品，然后煮30分鐘左右，分次吃肝湯。

5.腰方補腎壯：

腰膝酸軟.下肢無(wú)力.遺精早泄.頭暈健忘等癥狀，可用于腎虛腎寒或先天稟賦不足所致。

做法：將羊肉500克湯煮至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌情加入調料。

男人補身體吃什么好？

1.韭菜

含有大量的胡蘿卜素.微量元素和維生素C可以降低血脂.血壓和血糖，緩解慢性便秘，防止身體過(guò)度肥胖，減少患糖尿病和癌癥.心腦血管疾病的幾率。中醫認為韭菜有助于壯陽(yáng)和溫補肝腎的作用，可以提高男性的生殖能力。

2.牡蠣

生蠔在所有食物中所含的鋅含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高。

3.海魚(yú)

海魚(yú)含有大量的歐米茄3脂肪酸，可以增強大腦活力，緩解壓力，提高人的記憶力，增強行為能力。此外，還富含鋅和磷，可以提高男性的生殖能力。

4.堅果

堅果含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，可以保護心臟，延緩性功能退化，防止性功能障礙。你可以堅持每天吃一把堅果，比如核桃和南瓜籽。此外，你還可以選擇玉米或小麥。

5.泥鰍

中醫學(xué)覺(jué)得，泥鰍具備生精養腎和補中益氣的功效，可調節性功能。泥鰍中帶有很多的維他命.葉酸.微量元素和高品質(zhì)蛋白，具備很高的營(yíng)養成分，能夠和海參相提高，另外帶有的獨特蛋白可以推動(dòng)精子生成。