腰椎輕度退行性改變多數情況下危害較小。常見(jiàn)表現包括偶發(fā)腰痛、活動(dòng)受限、肌肉緊張、神經(jīng)壓迫，通?？赏ㄟ^(guò)日常干預控制進(jìn)展。

椎間盤(pán)含水量下降導致緩沖能力減弱，久坐或負重時(shí)易引發(fā)隱痛。建議避免久坐并加強腰背肌鍛煉。

小關(guān)節增生可能造成轉身、彎腰幅度減小。熱敷和游泳等低沖擊運動(dòng)有助于維持關(guān)節活動(dòng)度。

為代償穩定性下降，豎脊肌常出現保護性痙攣?？蛇M(jìn)行瑜伽或物理治療放松肌肉。

嚴重時(shí)骨贅可能刺激神經(jīng)根，導致下肢放射痛。若出現持續麻木需及時(shí)就醫評估。

保持規律運動(dòng)控制體重，補充鈣質(zhì)和維生素D，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊有助于延緩退變進(jìn)程。