如何才能快速減肥，我們如何進(jìn)行健康有效的減肥呢?這點(diǎn)是很多朋友比較關(guān)注的話(huà)題，今天我們的中醫小編就為您簡(jiǎn)單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些吧。

如何才能快速減肥專(zhuān)家教你健康有效的減肥方法

一、桑拿減肥

人體在高溫環(huán)境下，可以使皮膚深層產(chǎn)生內熱效應，毛細血管得到擴張，出汗量大大增加，有利于排掉身體內的多種廢物，消除疾病。同時(shí)，由于身體在大溫差下反復冷熱，_血管不斷收縮與擴張，運動(dòng)生理學(xué)上稱(chēng)之為血管體操，能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。通過(guò)桑拿，機體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。

同時(shí)，身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來(lái)水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10-20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能，而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到減肥和調膚美顏的作用。

二、水浴減肥宜忌

浴減肥療法，雖程序繁瑣，但其保健之理深刻，需身體力行，才能受益無(wú)窮。有高血壓病、心臟病及其他嚴重疾病的患者，應在水浴療法前，進(jìn)行全面身體檢查。水浴能夠減肥是因為，水浴可以暫時(shí)，提高人體的新陳代謝率，促進(jìn)脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排泄。人體的脂肪除了作為熱量的來(lái)源，分解消耗掉外，它還可以透過(guò)，皮脂腺分泌到體外去。人體全身的皮膚幾乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺會(huì )分泌出油脂，覆蓋在皮膚表面。水浴后皮膚之皮脂，分泌物被清洗掉了，馬上會(huì )促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗熱水浴，可以使皮脂腺的分泌作用增強，進(jìn)而排泄較多的油脂到體外，對于消除人體內的脂肪有所幫助。因此，要減少人體內的脂肪量，除了靠減少熱量的攝取，及加強分解外，還可以借著(zhù)水浴，來(lái)增加脂肪的排泄。常用的水浴療法介紹如下。

三、鹽浴減肥

這種減肥方法的原理，是根據粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì)，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變得細致粉嫩、緊繃。每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水，拌成糊狀涂抹在身上不會(huì )脫落的程度，再把它涂在身體上想要瘦的部位，如:腹部、大腿、手臂四周，大約靜止10分鐘后，也可以先做些按摩再用水沖掉，再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之后開(kāi)始洗澡。若你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購買(mǎi)一種比較細的沐浴鹽來(lái)用。