女性減肥方法1、減肥不節食

節食能快速減肥，但長(cháng)期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環(huán)境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。正確的減肥方法是調整生活方式，并長(cháng)期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類(lèi)食物的特點(diǎn)是含糖和油較高，如碳酸飲料、過(guò)甜的水果、黃油、油膩或油炸食物;酒類(lèi)，尤其是白酒也要少喝。三餐要規律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習慣，適度運動(dòng)，規律作息。

女性減肥方法2、要有適量運動(dòng)

所謂適量運動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運動(dòng)，然后就堅持下來(lái)。女性減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來(lái)又反彈的話(huà)就必須耐心一點(diǎn)了。運動(dòng)最好選擇一些有氧運動(dòng)，不要做一些劇烈的運動(dòng)，因為劇烈的運動(dòng)對于減肥是沒(méi)有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動(dòng)，畢竟有氧和力量相結合才可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

女性減肥方法3、堅持合理飲食

減肥不節食，不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節。因此，大家必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營(yíng)養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類(lèi)的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，即感覺(jué)到不飽也不餓的狀態(tài)最適合減肥。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

女性減肥方法4、適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要，女性減肥時(shí)尤其如此。過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類(lèi)代謝。除此之外，喝湯對人體健康也非常有好處。研究發(fā)現，湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。

女性減肥方法5、多吃蔬菜水果

蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類(lèi)或肉類(lèi)食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。多食蔬菜水果有助減肥，而肉類(lèi)食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來(lái)。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會(huì )使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。

女性減肥方法6、不要熬夜

每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會(huì )促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長(cháng)胖的話(huà)，就必須要保持體內的各項機能正常。如果你經(jīng)常熬夜，那就不要說(shuō)自己為什么那么容易長(cháng)胖了，你長(cháng)胖的一個(gè)很重要的原因就是因為生理紊亂。想要調整好，必須改掉這個(gè)壞習慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺(jué)之前好好調節一下情緒了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶等，都能幫助提高睡眠質(zhì)量。

女性減肥方法7、做家務(wù)減肥

如果你想減肥，又為抽不出時(shí)間而煩惱，那么茶余飯后做些洗碗、拖地、晾衣服的家務(wù)事同樣也在消耗你的脂肪。研究人員針對三千名英國人進(jìn)行調查，發(fā)現做家務(wù)事的運動(dòng)量比每周上健身房一小時(shí)還要多。許多專(zhuān)家也說(shuō):為了不讓體重增加，多數成年人每天必須從事體能活動(dòng)，消耗約400大卡熱量，這相當于每天擦拭灰塵與清掃環(huán)境約2小時(shí)，或是使用吸塵器打掃或利用抹布擦拭82分鐘。