四個(gè)穴位按摩減肥法 讓你減肥成功輕松變苗條
愛(ài)美是人類(lèi)的天性，健美的體態(tài)，不僅是一個(gè)人美麗的象征，更是一個(gè)人健康的表現。但隨著(zhù)人們生活水平的提高，肥胖者越來(lái)越多，于是減肥成為一種時(shí)尚。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態(tài)，更重要的是會(huì )增加罹患各種疾病的風(fēng)險，如高血壓、糖尿病、冠心病等。因此，減肥不僅是為了美麗，在醫生看來(lái)，更是為了健康。
四個(gè)穴位按摩減肥法
一、旋揉肚臍周?chē)?/p>
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著(zhù)肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩減肥
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò )等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂(yōu)郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、三陰交穴位按摩減肥
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
除了按摩，平時(shí)還應適當做運動(dòng)，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(cháng)久的基礎。
日常減肥5個(gè)誤區
減肥方法花樣繁多，但在現實(shí)生活中常常存在許多誤區。
誤區一:吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀(guān)點(diǎn)。認為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長(cháng)久下去會(huì )影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會(huì )令皮膚變得粗糙，長(cháng)暗瘡，反而得不償失。
誤區二:與脂肪"絕緣"。脂肪類(lèi)食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無(wú)減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。
誤區三:飲水會(huì )使身體發(fā)胖。其實(shí)，只有飲水不足才會(huì )引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會(huì )引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會(huì )對健康造成更為嚴重的損害。
誤區四:不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì )影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。
誤區五:緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。一些用塑料制造的"減肥緊身衣"，實(shí)質(zhì)上只會(huì )增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會(huì )大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降?？上p去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會(huì )恢復原來(lái)體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過(guò)電流刺激令肌肉結實(shí)有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來(lái)說(shuō)，作用不大。
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