每個(gè)女孩都想要有一雙細直的長(cháng)腿，但是往往生活中的一些小習慣卻會(huì )讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢(mèng)落空。

3大習慣致小腿粗

1、穿的鞋子不合腳

鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺(jué)得自己小腿線(xiàn)條不太完美，想通過(guò)細高跟鞋來(lái)拉長(cháng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。

2、喜歡蹺二郎腿

很多人都會(huì )有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來(lái)是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì )收到阻礙，進(jìn)而導致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴重的話(huà)，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬

3、久坐不起

在椅子上坐一整天都不起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，下身不肥胖才怪!坐著(zhù)的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

推薦3種有效瘦腿方法

1、睡覺(jué)

你沒(méi)有看錯，睡覺(jué)除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺(jué)的姿勢，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通過(guò)對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

3、腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個(gè)全面的腿部濃縮spa就最適合不過(guò)的了。因為在做spa的過(guò)程中可以通過(guò)按摩來(lái)達到消耗腿部脂肪的功效，同時(shí)對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法:往木桶中注滿(mǎn)溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒(méi)，其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時(shí)在浸泡的過(guò)程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。