最有效的減肥方法是什么?加班夜宵吃什么不會(huì )發(fā)胖?
現在由于上班族由于工作的原因，避免不了需要加班，而在加班的過(guò)程中難免需要吃些夜宵。那么對于擔心自己身材的人而言怎么挑選夜宵呢?下面給大家介紹吃了不容易發(fā)胖的夜宵，供大家參考。
香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的"安眠藥"，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
熱湯面
碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
燕麥片
燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì )胖，反而還可以補充身體里的鈣。
蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時(shí)候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來(lái)時(shí)脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必擔心攝取過(guò)多的問(wèn)題。
熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì )造成能量過(guò)剩問(wèn)題。如能配合少量谷類(lèi)做成五谷豆漿更好。
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