產(chǎn)后減肥有哪些注意事項？推薦這些產(chǎn)后中醫瘦身食譜
迷人的曲線(xiàn)，婀娜的身材是女性一生不懈的追求。沒(méi)有一個(gè)女人不在乎自己的外表，希望一輩子都在28歲，"白骨精"身材。那么，產(chǎn)后肥胖女性應該如何減肥呢？
產(chǎn)后減肥有哪些原則要堅守
1.節食。我說(shuō)的節食不是讓你一天吃一頓飯。本來(lái)一頓飯吃?xún)赏腼埖娜烁某砸煌腼?。反正我受不了。一天按時(shí)吃三頓飯，吃七八分鐘(大部分時(shí)間吃的很飽，所以減肥一年)。盡量少吃熱量太高的食物，少吃肉。
2.鍛煉。鍛煉是必不可少的。生活在于鍛煉。媽媽們有沒(méi)有發(fā)現我們產(chǎn)后肚子、大腿、胳膊的肉都松了？如果我們不鍛煉，即使我們減肥了，我們也不會(huì )看起來(lái)很好。我們去掉脂肪，生下一層丑陋的皮膚，這與我們追求美的口號背道而馳。我經(jīng)常做一些運動(dòng)，比如鄭多燕的減肥運動(dòng)和莫雅的減肥運動(dòng)。第一季我跳得最多。
對于產(chǎn)后減肥，雖然有很多減肥方法，但有減肥的原則要堅持：
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2.產(chǎn)后飲食攝入主要是低脂高蛋白食物。產(chǎn)后體重恢復需要盡量攝入低脂高蛋白食物，如去皮雞、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參等。此外，還應配合月食和藥膳。
3.產(chǎn)后一個(gè)月后，只要你吃保持體力消耗的卡路里，加上一定的鍛煉，就有助于減肥。如果你母乳，減肥效果會(huì )更快，但不建議在哺乳期刻意減肥，這對寶寶不好。
產(chǎn)后中醫瘦身食譜
素食食譜的纖維素含量很高。除了熟悉的蔬菜和水果外，米飯和粗粒饅頭也富含纖維素，不僅有飽腹感，而且可以預防便秘。素食用低油烹飪，使食物清淡，易于消化，可避免攝入過(guò)多的油。
中醫食譜的設計適合產(chǎn)后分娩的母親。瘦肉和鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，有助于乳汁分泌；未哺乳的母親注重健脾益氣，有效改善產(chǎn)后肥胖。
冬瓜薏米湯：
冬瓜250克，薏米25克，雞肉100克
冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏須浸泡半小時(shí)以上)、雞肉、水，用大火煮沸，然后用小火燉40分鐘。
功效:
冬瓜-消除小腹水腫。
薏米-輕身益氣，健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白質(zhì)和低脂肪。
產(chǎn)后可消除小腹水腫。
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