胖的人想要減肥，可能第一個(gè)想到的就是去做一些常見(jiàn)的運動(dòng)，但是由于身體太胖了，可能一些常規的有氧運動(dòng)，如跳繩、跑步等，會(huì )覺(jué)得難以負荷。因此，對于太胖的人要想通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，選擇合適自己的減肥運動(dòng)非常重要。

那么太胖的人要如何減肥？

1、做一些輕松運動(dòng)

太胖的人不適合跑步，由于體重過(guò)重，跑步時(shí)容易對關(guān)節帶來(lái)較大損傷。前期減肥可以做一些輕松的運動(dòng)，比如快走，快走沒(méi)有跑步那么的劇烈，對太胖的人身體基本沒(méi)有什么影響。剛開(kāi)始的時(shí)候，我們可以一周走2至3次，接下來(lái)再慢慢的增加次數。但要注意一下，要長(cháng)期堅持，只有堅持了才能有效果，在快走的時(shí)候我們不要追求數量，我們要追求質(zhì)量，如果我們一開(kāi)始就走很多次，最后可能會(huì )導致我們的皮膚松弛，這樣后期就不好恢復了。

2、不要節食

很不好的一個(gè)習慣，每次談到減肥，有些人第一個(gè)想法就是節食，其實(shí)這種方法是不可取的，節食在減肥的時(shí)候可能會(huì )幫助我們減肥，但是后期可能會(huì )出現暴飲暴食的行為。還有當我們節食的時(shí)候，我們身體就沒(méi)有熱量的攝入，會(huì )很快速的降低我們身體都新陳代謝，最大程度的消耗了我們身體的能量，這樣對于我們身體的傷害極大。

3、要有好的生活習慣

胖，除了可能受遺傳影響外，也有很多是因為多吃而引起的，而且我們不難發(fā)現，一些肥胖的人吃東西很快，當我們吃飽的時(shí)候我們的胃還沒(méi)及時(shí)的給我們傳信號，這就導致容易吃很多，而且還會(huì )導致消化不良，這樣食物就會(huì )堆積在身體里轉化為脂肪。所以肥胖的人在吃飯的時(shí)候要細嚼慢咽，而且充分的咀嚼能夠刺激胃液的分泌，幫助消化，避免食物的堆積。

4、飲食方面要注意

生活中肥胖的人喜歡吃甜品，甜品當中含有較多的糖分，而且能量很多，有時(shí)候小小的一塊甜食都能抵一碗米飯，比如一塊小小的巧克力，所以肥胖人要戒掉甜食。在日的生活中要少吃碳水化合物，比如米飯，面包等，過(guò)多的食用這些食物將導致一些糖分被分解出來(lái)，從而轉化為脂肪囤積在腹腔內，我們可以多吃一些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等食物。

減肥需要長(cháng)期的堅持，過(guò)于肥胖的人更要堅持，要做一些適合自己的運動(dòng)以及吃一些適合自己的食物，這樣才能更有效都幫助我們減肥。