女性經(jīng)期保健有什么方法嗎？經(jīng)期保健7大方法每月照做變健康
第一，經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩定很重要，調查證實(shí)：女性在生理期內分泌激素水平的變化會(huì )直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
第二，女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個(gè)特殊時(shí)期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營(yíng)養，體內的部分鐵質(zhì)會(huì )隨廢血流失，及時(shí)補充鐵質(zhì)可有效預防貧血。
第三，生理期由于體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過(guò)多的油脂，這些油脂堆積過(guò)多會(huì )引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部?jì)纱芜m宜。
第四，不少女性生理期都會(huì )出現身體水腫現象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過(guò)低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現象。
第五，不少女性都會(huì )有痛經(jīng)的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來(lái)臨之前可在醫師指導下服用合適的藥物鎮痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調理偏方。
第六，痛經(jīng)的時(shí)候，加強保暖是最重要的，多喝溫開(kāi)水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時(shí)每天鍛煉半小時(shí)，都可助于緩解痛經(jīng)。
第七，痛經(jīng)飲食需注意少吃會(huì )引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類(lèi)，每天早晨一晚暖胃的粥，長(cháng)期食用，對身體有很好保健功效。
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