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經(jīng)期保健是什么意思

患者：女，19歲

病情描述:
每個(gè)月月經(jīng)來(lái)以前和月經(jīng)期間，媽媽都叫我注意經(jīng)期保健，這是什么意思？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

經(jīng)期保健是指女性在月經(jīng)期間通過(guò)科學(xué)管理維護生理健康的一系列措施，主要包括衛生護理、飲食調節、情緒管理和適度運動(dòng)四個(gè)方面。

1、衛生護理：

使用合格衛生用品并定時(shí)更換，每日清洗會(huì )陰部保持清潔，避免盆浴或游泳以減少感染風(fēng)險。

2、飲食調節：

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，減少生冷辛辣刺激飲食，適量飲用紅糖姜茶緩解不適。

3、情緒管理：

激素波動(dòng)易引發(fā)情緒煩躁，可通過(guò)冥想、音樂(lè )放松等方式調節，保證充足睡眠有助于穩定情緒。

4、適度運動(dòng)：

選擇瑜伽、散步等低強度運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)或重體力勞動(dòng)加重盆腔充血。

經(jīng)期需注意觀(guān)察異常出血或嚴重痛經(jīng)等癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫檢查，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助發(fā)現潛在健康問(wèn)題。

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