如何快速減肥瘦身？蘋(píng)果牛奶減肥法飽腹又營(yíng)養
很多人減肥的人都喜歡吃蘋(píng)果，可是你知道嗎？在減肥的時(shí)候用蘋(píng)果搭配牛奶，能快速減肥瘦身哦！
蘋(píng)果牛奶減肥法
蘋(píng)果牛奶是日常生活中最常見(jiàn)的營(yíng)養物質(zhì)之一，他們所蘊含的很多營(yíng)養物質(zhì)是我們每天必不可缺的。
蘋(píng)果減肥的魅力在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì )有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì )有饑餓感，而牛奶又可以補充蛋白質(zhì)，讓你在減肥的同時(shí)不會(huì )損耗營(yíng)養哦。
蘋(píng)果牛奶減肥法周計劃
第一天5到6顆蘋(píng)果平均分配，不喝飲料。
第二天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc一天分六次喝完，不吃其他食物。
第三天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。
第四天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。
第五天5到6顆蘋(píng)果平均分配，不喝飲料。
第六天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。
提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)，而且會(huì )比較切實(shí)地減掉體內的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
其他飲食減肥法推薦
除了蘋(píng)果牛奶減肥法外，其實(shí)香蕉牛奶、酸奶雞蛋等組合也可以起到減肥的效果！
香蕉牛奶減肥方法
每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。
早上：先吃個(gè)香蕉，再吃個(gè)水煮雞蛋，再來(lái)一杯牛奶。
散步20分鐘。
中午：2兩米飯（差不多一小碗）一些青菜少放油。
4：00左右散步20分鐘。
晚：一個(gè)香蕉。
記住中午飯不要吃太飽，吃完后喝一杯比較濃的茶。
酸奶雞蛋減肥法
進(jìn)行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個(gè)星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：
早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶；到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著(zhù)可以吃酸奶做成的涼菜一份；晚上的時(shí)候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。
7天酸奶mix雞蛋減肥推薦
周一
早餐：酸奶、蘋(píng)果、雞蛋
午餐：米飯（一小碗），水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份
晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
周二
早餐：麥片粥（一小碗）、茶葉蛋一個(gè)、酸奶一份
午餐：蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥（一小碗），生拌茄泥，水果酸奶一份
周三
早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份
午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗
晚餐：煮蝦（數只）、涼拌芹菜、蒸蛋一份
周四
早餐：大米粥（一小碗）、橙子一個(gè)、酸奶一份
午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、生黃瓜一根、酸奶一份
周五
早餐：酸奶、蘋(píng)果、燕麥面包
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜酸奶
周六
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子、酸奶
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、煮雞蛋一個(gè)、酸奶一份
周日
早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根、酸奶一份
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、酸奶一份
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根
堅持第一個(gè)7天，再堅持第二個(gè)7天，消除掉體內多余的脂肪，還能消除出現的便秘問(wèn)題。
提醒：想要減肥的朋友可以試試上述減肥方法哦！
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