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什么是蘋(píng)果減肥法

病情描述:
這半年的時(shí)間我的肚子上有許多的肥肉,我想通過(guò)蘋(píng)果來(lái)減肥。什么是蘋(píng)果減肥法?
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李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

蘋(píng)果減肥法是一種通過(guò)短期大量食用蘋(píng)果以達到快速減重的飲食方法,主要有控制熱量攝入、增加膳食纖維、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、短期水分流失等作用。

1、控制熱量

蘋(píng)果熱量較低,每日僅攝入蘋(píng)果可形成熱量缺口,但長(cháng)期單一飲食易導致?tīng)I養失衡。

2、膳食纖維

蘋(píng)果富含果膠等膳食纖維,能增強飽腹感并延緩胃排空,但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。

3、腸道調節

蘋(píng)果中的有機酸和纖維素可刺激腸道蠕動(dòng),短期可能改善便秘,但缺乏蛋白質(zhì)會(huì )削弱肌肉功能。

4、水分代謝

初期減重主要來(lái)自水分流失,停止后易反彈,且鉀含量過(guò)高可能影響腎功能。

該方法僅適合短期使用,建議搭配雞蛋、燕麥等食物保證營(yíng)養,減重應結合運動(dòng)與均衡飲食。

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