后腦勺疼可能由肌肉緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓、腦部病變等原因引起，可通過(guò)休息按摩、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因。

1、肌肉緊張

長(cháng)時(shí)間低頭工作或睡姿不良可能導致枕部肌肉持續性收縮，引發(fā)后腦勺鈍痛。疼痛常伴隨頸部僵硬感，熱敷或按摩風(fēng)池穴有助于緩解癥狀。若疼痛持續超過(guò)3天，可遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、復方氯唑沙宗分散片等肌肉松弛劑，配合雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫枕大神經(jīng)，表現為后腦勺放射性刺痛，轉動(dòng)頸部時(shí)加重?？赡芘c長(cháng)期伏案、椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)，通常伴隨上肢麻木癥狀。頸椎牽引聯(lián)合甲鈷胺片、頸復康顆粒等藥物可改善神經(jīng)壓迫，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、偏頭痛

血管神經(jīng)性頭痛可表現為單側后腦勺搏動(dòng)性疼痛，常伴惡心畏光?？赡芘c遺傳、激素變化有關(guān)，發(fā)作時(shí)可用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑止痛。記錄頭痛日記有助于識別誘因，避免攝入酪胺含量高的食物如奶酪。

4、高血壓

血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)可能出現枕部脹痛，晨起時(shí)明顯。這種疼痛與腦血管壓力增高有關(guān)，通常伴隨頭暈耳鳴。需定期監測血壓，遵醫囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊，同時(shí)限制每日鹽攝入量不超過(guò)5克。

5、腦部病變

后顱窩腫瘤或蛛網(wǎng)膜下腔出血會(huì )引發(fā)劇烈后腦勺疼痛，可能伴隨噴射性嘔吐、意識障礙。這類(lèi)疼痛常突然發(fā)作且進(jìn)行性加重，需立即進(jìn)行CT檢查。根據病情可能需采用開(kāi)顱手術(shù)或介入治療，術(shù)后配合甘露醇注射液降低顱壓。

日常應注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的枕頭，避免長(cháng)時(shí)間維持低頭姿勢。每周進(jìn)行2-3次頸部伸展運動(dòng)，如緩慢做頭部畫(huà)米字操?？刂泼咳掌聊皇褂脮r(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，每40分鐘起身活動(dòng)頸部。飲食上增加鎂元素攝入，如食用南瓜子、黑巧克力等食物。若疼痛伴隨發(fā)熱、視力變化或肢體無(wú)力，須立即急診處理。定期體檢監測血壓和頸椎狀況，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。