如何做好性愛(ài)保健擁有完美性生活？男人要冷養女人要熱養
男人和女人喜歡保健的方法是什么？每對夫婦都有自己的性生活規則，品嘗性生活的甜蜜。但男人和女人喜歡保健是不同的，男人和女人喜歡保健的方法是什么？下面的小邊為您介紹。
一、男女享受性福的妙招
性技能，男女享受性祝福各有高招。男女在生理結構和思維方式上的差異造成了兩者在養生方式上的差異。只有根據自己的特點(diǎn)，抓住養生的重點(diǎn)，才能事半功倍。
1、男人要冷養，女人要熱養。
澳大利亞的一項調查發(fā)現，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區的女性壽命更長(cháng)；生活在涼爽氣候地區的男性活得更長(cháng)。在生活中，我們也會(huì )發(fā)現男人很強壯，害怕熱；女人更害怕冷。因此，男人們不妨試著(zhù)保持冷的健康。當男性桑拿或熱水浴時(shí)，溫度為37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘；也要盡量戒掉把筆記本電腦放在大腿上，長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)或行車(chē)或開(kāi)車(chē)、穿緊身牛仔褲、長(cháng)時(shí)間坐在寬松的沙發(fā)上的習慣，因為它們會(huì )導致陰囊被壓迫，導致睪丸溫度升高，影響生殖功能。
女性要堅持熱養生。比如睡前用40℃用熱水浸泡腳可以緩解背痛，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時(shí)多用溫水預防關(guān)節炎和婦科疾??；注意隨時(shí)加衣服，保護腹部，少吃冷食，避免月經(jīng)不調、痛經(jīng)等問(wèn)題。
2、男人補鋅，女人補鐵鈣。
生理結構的差異也決定了男性和女性對營(yíng)養需求的差異。女性月經(jīng)時(shí)，鐵流失會(huì )加快；更年期后，由于激素的變化，骨質(zhì)流失也會(huì )加快，因此女性需要補充鐵和鈣。鋅對男性來(lái)說(shuō)非常重要，會(huì )影響雄激素的分泌。在正常排泄中，男性每天比女性失去更多的鋅?！吨袊用裆攀碃I(yíng)養參考攝入量》指出，成年女性每天需要攝入11元.5毫克鋅，男人需要15毫克。
19~50歲的女性平均每天需要補充18毫克的鐵，男性需要補充8毫克。50歲以前的女性每天需要補充800毫克鈣，50歲以后需要補充1000毫克甚至更多。因此，女性應適當多吃富含鐵的食物，如牛肉、雞胸肉、鮭魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等，以及富含鈣的食物，如乳制品、豆制品和雞蛋。男性應多吃富含鋅的食物，如紫菜、牛肉、豬肝、芝麻和海鮮。
3、男人閉上嘴，女人睡得很好。
疾病來(lái)自口腔。男性比女性面臨更大的風(fēng)險。男性吸煙和大量飲酒的比例明顯高于女性，煙草含有數百種有害物質(zhì)，酒精可能導致60多種疾??；此外，男性的體質(zhì)決定了他們需要吃更多的肉，更嚴重的飲食問(wèn)題，所以閉嘴尤為重要。
上海的一項調查發(fā)現，睡眠質(zhì)量差的女性數量是男性的兩倍。專(zhuān)家說(shuō)，睡眠對男性和女性都很重要，但由于個(gè)性、心理等原因，女性的睡眠質(zhì)量相對較差。除了試圖保持陽(yáng)光心態(tài)外，女性還可以嘗試這些睡眠準備技巧：睡覺(jué)前喝牛奶，吃燕麥和其他睡眠食物，睡覺(jué)前2小時(shí)不劇烈運動(dòng)，晚上9點(diǎn)后不玩手機。
4、男人護胃，女人養腦。
男人管不好嘴，胃受傷。吃的有害物質(zhì)會(huì )損傷胃粘膜。與女性相比，男性胃潰瘍、胃炎等疾病的發(fā)病率更高。如果一個(gè)男人想保護他的胃，他應該告別高鹽和高油的飲食。他可以吃一些養胃的食物，如意大利面、小米粥和香蕉，并在早上抓住5~7和睡前20~兩個(gè)黃金時(shí)段仰臥床揉腹。
女性認知障礙的發(fā)病率高于男性，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，趨勢更加明顯。北美的一項研究發(fā)現，女性認知障礙患者的大腦萎縮早于男性。興趣和良好的心態(tài)是提高大腦的必要條件。中老年婦女應更加注重培養興趣，與他人溝通，融入社會(huì )。
5、男人練力量，女人練靈活。
對男人來(lái)說(shuō)，失去肌肉就失去了生命的基礎。如果一個(gè)男人在40歲以后不能完成10個(gè)俯臥撐或在30秒內反復蹲19次，這表明他的肌肉力量明顯不足。中年人可以分別鍛煉肩膀、背部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉，并專(zhuān)注于突破腰部和腹部。老年人可以通過(guò)舉起啞鈴來(lái)練習上肢和半蹲來(lái)緩解下肢。
曲線(xiàn)與柔軟的完美結合使女性令人羨慕。練習靈活性是女性一生的功課。雖然有些人天生靈活性差，但后天的練習也很有效。40歲以上還不算晚。建議你做瑜伽。你不僅可以練習靈活性，還可以安靜地保持健康。
6、男人需要安靜，女人需要解決。
男人和女人有不同的心理需求，心理壓力的表現也不同。當情緒爆發(fā)時(shí)，許多男人會(huì )有一些雄激素暴力，喜歡扔東西，動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情放在心里，但也建議克制發(fā)泄方法，學(xué)會(huì )安靜。
女性確實(shí)需要比男性更多的情感垃圾，哭泣和說(shuō)話(huà)是她們緩解壓力的武器。但專(zhuān)家提醒說(shuō)，女性應該注意場(chǎng)合，比如不要在孩子面前、公共場(chǎng)所和其他地方叨丈夫。
男人的性愛(ài)技巧
1、把她的名字寫(xiě)在身上
女人喜歡男人叫她們的名字。用她的名字越特別越好。例如，在一句話(huà)的中間叫她的名字，把她的名字寫(xiě)在你的肩膀和手上-她能看到的任何地方。這是一種無(wú)痛的紋身，但會(huì )給人們帶來(lái)快樂(lè )。這會(huì )讓她高興，她會(huì )覺(jué)得你關(guān)心她。
2、送一張愛(ài)情卡
在辦公室里放一束花有點(diǎn)過(guò)時(shí)了。如果你想變得特別，發(fā)一張卡片。這種聰明的想法讓你的女伴在非性愛(ài)時(shí)想要你。從感謝卡開(kāi)始，寫(xiě)一些你從未有機會(huì )感謝她的細節-星期天早上給你做早餐，清理掉在浴室里的胡須茬。白天受到你贊揚的女人也會(huì )在晚上給你回報。
3、在房間的每個(gè)角落留字條
在房間的許多地方留下愛(ài)的筆記：冰箱、浴室的鏡子和她的枕頭。這些太甜蜜的行為可能會(huì )讓你感到矯揉造作、酸和假。但一個(gè)真正墜入愛(ài)河的男人，許多行為已經(jīng)失去了太多的理性參考價(jià)值，最重要的是，她會(huì )認為你就像一個(gè)傷害相思的男孩。
4、幫她修飾身體
幫助一個(gè)女人修飾是一種逆向行為。她會(huì )覺(jué)得自己被裝飾和服務(wù)，這也會(huì )讓她覺(jué)得自己身體的某些部位吸引著(zhù)你。其他方法：幫助她刮腳、涂腳趾油和洗頭。根據一項外國在線(xiàn)調查，76%男人給伴侶洗頭。
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