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霜降養生調養脾胃的食物有哪些？

患者：男，46歲

病情描述:
我知道霜降宜養生，那霜降養生調養脾胃的食物有哪些？
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

霜降時(shí)節調養脾胃可適量食用山藥、南瓜、小米、蓮藕、紅棗等食物，也可遵醫囑使用香砂養胃丸、參苓白術(shù)散、補中益氣丸、保和丸、健脾丸等藥物。建議根據體質(zhì)選擇食材，脾胃虛弱者避免生冷油膩，癥狀持續需及時(shí)就醫。

一、食物

山藥富含黏蛋白與淀粉酶，能促進(jìn)消化吸收，改善脾胃虛弱引起的食欲不振。蒸煮或煲湯可保留其健脾益胃功效，搭配枸杞可增強補益效果。南瓜所含果膠可保護胃腸黏膜，緩解胃酸過(guò)多引發(fā)的不適，建議與小米同煮成粥，適合消化不良人群。小米作為全谷物易消化吸收，含B族維生素可調節胃腸功能，長(cháng)期食用有助于改善慢性腹瀉。蓮藕生食清熱生津，熟食健脾止瀉，與排骨燉湯能緩解秋燥傷脾。紅棗補中益氣，每日3-5顆蒸食可改善氣血不足型脾胃功能減退。

二、藥物

香砂養胃丸適用于寒濕困脾導致的脘腹脹滿(mǎn)，含木香、砂仁等成分能溫中和胃。參苓白術(shù)散針對脾虛濕盛型腹瀉，含人參、茯苓可補氣健脾滲濕。補中益氣丸改善中氣下陷引起的食欲減退，黃芪、黨參配伍提升脾胃運化功能。保和丸消食導滯，對飲食積滯型胃痛有效，含山楂、神曲等促消化成分。健脾丸調理脾胃虛弱型營(yíng)養不良，白術(shù)、陳皮等成分能增強胃腸吸收能力。所有藥物均需經(jīng)中醫辨證后使用，避免自行服藥。

霜降期間需注意腹部保暖，每日可順時(shí)針按摩中脘穴與足三里穴各3分鐘。飲食宜定時(shí)定量，避免暴飲暴食，飯后半小時(shí)內不宜平臥。陽(yáng)虛體質(zhì)者可晨起飲用姜棗茶，陰虛者適合銀耳蓮子羹。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗傷脾氣。出現持續胃痛、排便異?；蝮w重下降時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。

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