夏天煩躁的三種飲食調理失眠 夏季睡眠應注意三忌
蜜棗扒山藥
【原料】山藥1000克，蜜棗150克，罐頭櫻桃10粒。豬網(wǎng)油(碗口大)一張，熟豬油15克，白糖200克，桂花鹵、水淀粉各適量。
【制作】山藥洗凈煮熟，冷后剝去皮，切3-4厘米長(cháng)的段，再順長(cháng)剖為4片;蜜棗用熱水洗凈，切成兩半，去核;豬網(wǎng)油洗凈，瀝干水分;櫻桃去核備用;扣碗內抹上豬油，把網(wǎng)油平墊碗底，上放櫻桃，蜜棗圍在櫻桃周?chē)?，碼入山藥片，一層山藥，撒一層白糖，至碼完，稍淋些豬油，再加桂花鹵，上籠蒸熟。取出扣碗，挑凈桂花渣和油渣，翻扣于盤(pán)內，鍋內注清水，加糖燒至溶化，勾稀芡，倒入盤(pán)內。
【服裝法】每天服裝2~3次。
【效果】補脾胃，滋腎養心。適用于脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸痛等。有增進(jìn)食欲、養心安眠、預防疾病保健的效果。
蓮子百合瘦肉湯
【效果】在益氣調中，補充虛損，交心腎，安神，智育，清心。適應癥:神經(jīng)衰弱、心悸失眠、疾病后體弱等。
蓮子味甘、澀、平、入心、脾、腎經(jīng)，可養心、益腎、補脾、澀腸百合性味甘、苦、平、入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣中等效果。
【制作】蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煮湯。
柏子仁燉豬心
【功效】養心、安神、補血、潤腸。適應癥:心悸、驚慌、失眠、腸干便秘等。
【制作】柏子仁性味甘、辛、平，安心、潤腸通便、止汗豬心性味甘、咸、平，進(jìn)入心經(jīng)，可補血養心。每次使用適量的柏子仁，一顆豬心，將柏子仁放入豬心，加水燉。
夏天，夜間氣溫、濕度比較高，睡眠質(zhì)量受到影響。睡不著(zhù)的話(huà)，不僅腰痛和頭痛，白天的工作也會(huì )變得無(wú)力。
夏季睡眠應注意三忌:
睡覺(jué)后打開(kāi)風(fēng)扇
睡覺(jué)后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜打開(kāi)風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺(jué)，容易感冒。
二避胸露腹睡
人體腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定，胸腹保溫不足，感冒引起腹痛腹瀉的人很多。因此，無(wú)論天氣多熱，都要在胸部和腹部蓋上被子和毯子，以免感冒生病。
三忌用涼水擦席
有些人誤以為用涼水擦席會(huì )更涼。其實(shí)，人體在夏天容易出汗，涼席本身不干燥，用涼水擦拭，涼席的濕度增加，成為各種霉菌和細菌的繁殖地。正確的方法是用溫水浸濕抹布后，擰干擦拭墊子，同時(shí)用電風(fēng)扇完全晾干墊子，安全睡覺(jué)。
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