經(jīng)期該怎么吃呢？生理日應該注意什么？
作為女性，每個(gè)月都有特殊的幾天，這幾天除了我們平時(shí)常說(shuō)的月經(jīng)期間的禁忌外，還要注意補充營(yíng)養！那么，需要補充什么樣的營(yíng)養呢？讓我們看看。
生理日應該怎么吃？
現在的女性因為上學(xué)，生理日照顧自己的時(shí)間不多，但是女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，血液的一部分會(huì )流出，血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。因此，經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，使用補血藥。
可選擇補血活血作用的食物和中藥:黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚(yú)、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。
過(guò)去，前輩每次生理日都要調整，有助于子宮卵巢的功能，當然也有助于雌激素的分泌、器官的年輕化。
而適當的吃一些保健品對于經(jīng)期的調養也有很好的作用。
生理日應該注意什么？
1、生理日前下腹部和下肢浮腫的人，可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質(zhì)利尿的功能，薏苡仁具有利濕的作用。如果覺(jué)得自己很麻煩的話(huà)，現成的東西，也可以吃八寶粥。
2、下腹腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在生理前食欲大幅增加，這通常是由激素的作用引起的，不必過(guò)度抑制，吃維生素e可以稍微改善。
4、可補充b族維生素，特別是維生素B6、鎂、鋅在生理前和生理日的不適中有緩和的作用。
5、經(jīng)期減肥也要科學(xué)有效，不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重，而要通過(guò)健康科學(xué)的方式進(jìn)行體重管理。
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