習慣性便秘該如何預防？
習慣性便秘在預防時(shí)，
1、飲食需要適量的纖維素，多吃植物纖維豐富的食品。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋(píng)果，或者每餐前吃香蕉1~3個(gè)。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、從早上開(kāi)始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉，使水在胃腸振動(dòng)，可以加強通便作用。
5、進(jìn)行適當的體力活動(dòng)，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車(chē)等都可加強腹部運動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時(shí)排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
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