如何緩解便秘疾病的發(fā)生

博禾醫生
揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每天早晚揉肚子,堅持一周就有效果。揉肚子主要是按摩人體肚臍周?chē)投亲由系奈鍌€(gè)穴位,促進(jìn)腸胃肌肉收縮,加強腹內蠕動(dòng)。按摩時(shí),左手按在腹部,手掌面向肚臍,右手疊在左手上,順時(shí)針?lè )较蛉喔共?,逆時(shí)針?lè )较颉?/p>
做菜加橄欖油。由于許多老年人患有高血糖、高脂血癥和高血壓,他們的飲食相對清淡,這也是便秘的原因之一,因為人體也需要滑。建議老人們在飲食中加入橄欖油。橄欖油不僅可以直接潤腸,而且分解產(chǎn)物還可以刺激腸蠕動(dòng),從而有效改善便秘癥狀。也可以在涼拌菜和面條上加入幾滴香油,有同樣的效果。
每周兩次紫菜湯。老人便秘宜潤不宜瀉,紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比,它富含異常柔軟的粗纖維,每100克干品含粗纖維4.8克,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時(shí)清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,十分利于緩解便秘。紫菜湯的制作方法很簡(jiǎn)單,每次取15克,吃之前用水浸泡,加水,加入醬油和香油煮。
此外,老人要注意,不要養成依賴(lài)瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過(guò)腸道過(guò)快,減低了腸道對食物的消化和吸收,致使多種營(yíng)養素遭到損失。長(cháng)期使用腹瀉藥,腸肌松弛變形,菌群失調,便秘惡化。
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