冬季減肥吃什么好？減肥幾乎是所有女性在任何季節都會(huì )關(guān)注的話(huà)題，減肥的方法也很多。飲食減肥是很多女性選擇的方法之一，飲食減肥有什么具體的方法呢今天就為大家介紹一下。

冬天減肥吃什么

黑豆。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)可以更好地緩解肝臟脂肪代謝的速度，減少各種脂肪酸和膽固醇，減少體內脂肪的數量，自然有助于減肥和控制體重。

土豆。土豆與其他主食相比，其中含有的淀粉不多，飽腹感更強。這是因為土豆含水量高，淀粉含量只有20%左右，還含有豐富飽腹感的柔軟飲食纖維。因此，如果用土豆代替白米白饅頭，即使放開(kāi)肚子吃，肥胖也很困難，有瘦身的效果。

南瓜。南瓜含有豐富的粗纖維、維生素a和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的計算機家庭有養肝護目、潤腸減脂的作用。另外，南瓜含有鉀，鉀鈉比、鈣鎂比非常合理，平衡體液鹽濃度，排水消除浮腫。

冬天減肥晚上吃什么

晚上8點(diǎn)以后吃水果。減肥香蕉實(shí)際上是包裹果皮的安眠藥，不僅包含血清素和褪黑素，還包含有放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會(huì )發(fā)胖。熱量低，食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

低脂肪或脫脂酸奶、牛奶，酸奶味道不足，可以補充果醬。睡前喝溫牛奶對睡眠有幫助的說(shuō)法已經(jīng)為人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一樣發(fā)揮平靜的效果。放心，睡覺(jué)前喝牛奶不僅不胖，還能補充身體鈣。

豆漿。因為豆漿中含有豐富的鈣，所以晚上喝豆漿可以補償晚上對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，一天辛苦后可以補充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會(huì )造成體內堆積。

桃子、梨、黃瓜、番茄之類(lèi)性質(zhì)溫和的低糖果蔬。實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì )變成脂肪堆積體內。

銀耳、蓮子。銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是，加入的糖進(jìn)入體內變成脂肪的話(huà)，身體會(huì )變胖。

蜂蜜。在你的溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以停止大腦產(chǎn)生食素，食素是最近發(fā)現的神經(jīng)傳遞素，保持冷靜。除此之外，還推薦適合冬天減肥的茶。

冬天減肥的茶飲

荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

吉姆奈瑪茶:吉姆奈瑪的綽號也被稱(chēng)為殺糖，咀嚼葉子后吃糖，嘴里沒(méi)有甜味，攝取量自然大幅減少。健身房奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，而且對糖尿病有輔助治療的作用。

黑茶:可以抑制小腹脂肪的堆積。說(shuō)到肥胖，人們立即想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生普諾爾成分，起到防止脂肪堆積的作用。想用黑茶減肥，最好喝剛泡好的濃茶。

杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。此外，它還具有預防衰老和健康的功能。

最后，要注意飲食減肥不會(huì )影響健康。