現在的城市生活壓力很大。許多年輕白領(lǐng)會(huì )長(cháng)白發(fā)，有什么辦法？今天，小編推薦的食物和食療方可以有效緩和白發(fā)現象哦?？禳c(diǎn)一起學(xué)習吧。

白發(fā)吃什么好

黑芝麻:中醫認為黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長(cháng)肌肉、填補腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足引起的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢無(wú)力、步行困難、五臟虛損、皮膚干燥、腸干燥、便秘等疾病，在烏發(fā)養顏方面的效果更受歡迎。

核桃仁:核桃仁吃肥，潤肌，黑須發(fā)，多吃利水，去五痔。此外，核桃中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營(yíng)養物質(zhì)。治療白發(fā)當然是必不可少的。

水果蔬菜:水果蔬菜含有豐富的維生素和銅鐵等微量元素，有助于減少白發(fā)。

粗糧:粗糧中有豐富的維生素b族，有治療白發(fā)的效果。除了

以外，還有緩解白發(fā)的食療方，繼續看看吧。

白發(fā)吃什么樣的食療方好

桃子:桃子仁1000克，在蜂蜜中浸泡10天，每天吃2次，每次吃4~8粒。

桑葚膏:新桑葚1000克(或干燥品500克)洗凈，加水適量煎，每30分鐘取一次煎液，加水煎，一共取兩次煎液。合并煎液后，用小火煮濃縮，粘稠時(shí)加入蜂蜜300克煮沸?；?，冷卻后放入瓶子備用。每次一勺，用沸水沖洗飲用。

美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉后和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開(kāi)水沖食1小湯匙。（注意：腹瀉時(shí)不宜用。

黑發(fā)粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開(kāi)后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。

芝麻糊:有益腸胃、預防白發(fā)的效果，能保持皮膚柔軟。黑芝麻和粳米的比例為1:1.5。先把黑芝麻洗干凈，晾干，炒香味，不要炒焦，取出浸泡1小時(shí)的米，和黑芝麻混合，一起磨。磨2~3次后，加水用紗布過(guò)濾，多次過(guò)濾，加入適量的清水，煮成芝麻糊，加入糖食用。

獨味黑豆:黑豆500克加鹽，九蒸九曬后放入瓶子備用。每天兩次，每次6克，經(jīng)常吃。

復方黑豆:核桃50克，枸杞子50克，黑豆或黑豆500克，何首烏60克，熟地50克，山羊肉50克。枸杞子，何首烏，熟地，山羊肉加水煮汁，取汁煮到核桃肉腐爛，全部被黑豆吸收，出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。

長(cháng)白發(fā)吃什么好？試試以上食物和食療方法。