告別頭痛應該吃什么？ 補充五種營(yíng)養元素
生活中我們會(huì )經(jīng)常感到頭痛，有些是因為工作生活壓力造成。還有的是不知不覺(jué)的疼痛起來(lái)。頭痛的治療除去使用藥物以外補充人體所需的營(yíng)養元素也很重要。
1、鎂
鎂有助于保持神經(jīng)細胞放松，也會(huì )影響神經(jīng)傳遞質(zhì)量和偏頭痛的問(wèn)題。研究證明，偏頭痛的人體內鎂含量低?？梢詮娜任?藜麥等)、深綠葉菜類(lèi)、豆類(lèi)和堅果(杏仁、腰果等)中攝取鎂。
2、維生素E
維生素E除了具有抗氧化功能外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛。堅果(如向日葵籽)、水果(如奇異果)可以攝取。
3、水
你認為真的很簡(jiǎn)單嗎？但是，這確實(shí)是事實(shí)。因為脫水會(huì )引起頭痛。如果你認為很難一次喝大量的水。你可以準備一瓶水，然后在一天內定期飲用。
4、鉀
鉀是電解質(zhì)，嘔吐、腹瀉、劇烈運動(dòng)會(huì )引起鉀的流失，引起頭痛?？梢詮氖碜?、番茄、番薯、牛油果中攝取。
5、維生素B2(核黃素)
補充核黃素有助于減少偏頭痛的發(fā)作次數。但是，不能減少疼痛和持續時(shí)間。核黃素可以從綠色蔬菜、堅果和全谷物中攝取。
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