通常，與女性相比，男性不太重視飲食，容易出現很多飲食錯誤。錯誤的飲食會(huì )影響男性的健康，多吃食物會(huì )給男性帶來(lái)好處。下面就來(lái)看看男人要怎么吃吧。

男人吃哪些食物好

香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類(lèi)食物。

黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如，經(jīng)常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆對改善男性骨質(zhì)流失也有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)開(kāi)始流失，情況和更年期女性一樣嚴重。此外，多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已經(jīng)證明與短期記憶和學(xué)習有關(guān)。

大豆和豆制品:大豆和豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素b、中等脂肪和少量碳水化合物，對肝臟的修復非常有益。

綠茶：飯后喝能清腸。如果這頓飯吃得油膩，孫樹(shù)俠建議飯后喝綠茶清腸胃。綠茶中的兒茶素可以降低血漿中總膽固醇的含量，減少脂肪細胞的堆積。

胡蘿卜:含有豐富的鉀，有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。B-胡蘿卜素在體內變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

海鮮類(lèi)：海鮮類(lèi)例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當，否則會(huì )食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時(shí)以上。

男人要重視健康，就要先糾正不正確的飲食習慣。

男人飲食的常見(jiàn)誤區

一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事實(shí)上，像牛排這樣的紅肉可能會(huì )增加癌癥的危險。從全球來(lái)看，紅肉消耗較多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也較高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?，白肉（魚(yú)肉、雞肉等）有著(zhù)抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結腸癌的風(fēng)險下降50%。

飲水不足腦老化。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃度及黏稠度增大，特別容易導致腦老化，還極易誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟的正常代謝功能。

堅決抵制零食。與女性不同，大多數男性不感冒零食。這可能不是好事，但遺憾的是，男性們總是吃十成的正餐。這不僅容易使他們發(fā)胖，還會(huì )提高膽固醇。專(zhuān)家表示，法國人之所以苗條，是因為他們每天至少吃4次飯，北歐人每天只吃3次飯:足夠的早飯、午飯、下午6點(diǎn)的晚飯，身體很胖。專(zhuān)家認為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì )下降。

保溫杯泡茶流失維生素。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。用保溫杯長(cháng)時(shí)間將茶葉浸泡在高溫水中，茶葉中的維生素全部被破壞，茶香油大量揮發(fā)，單寧酸、茶堿大量滲出。因此，用保溫杯泡茶，最好用80℃左右的水提取。

男人想保持健康，合理飲食至關(guān)重要。