中年男性應該學(xué)會(huì )如何養生？ 多吃保護健康的食物
中年男性飲食該怎么吃？男性也應該和女性一樣重視飲食，對健康有幫助。屬于男性的飲食養生是怎樣的呢在這里，給大家支支招，介紹一下男人飲食的宜與忌吧。
男性養生吃什么好
大豆:大豆有植物性荷爾蒙，經(jīng)常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
胡蘿卜:含有豐富的鉀，有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。B-胡蘿卜素在體內變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧、癌癥預防等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜的另一個(gè)不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。男性多吃大蒜可以改善體質(zhì)，強身健體。
牡蠣:海鮮可以提高性能。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會(huì )影響精蟲(chóng)的數量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。
驢肉：俗話(huà)說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫認為驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽(yáng)、安神煩惱的效果。驢腎，味甘性溫，有益于腎強陽(yáng)、強筋強骨的效果?？梢灾委熽?yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀。
全麥面包：要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類(lèi)食物，如全麥面包、粗米、胚芽米等，有豐富的b族維生素。全麥面包是一種復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮定的作用，讓人放松、不緊張。
那么，男性養生不能吃的東西是什么呢
男性養生不能吃的食物
腌制食品:腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，加入的鹽容易變成亞硝酸鹽，在體內酶的催化作用下，容易產(chǎn)生體內各種物質(zhì)的作用和亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了容易患癌癥，促進(jìn)人體早衰。
豆腐：愛(ài)吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國許多媒體報道，美國哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的最新研究再次明確，每天吃大豆產(chǎn)品，男性精子數量明顯下降。
含鉛食品：鉛會(huì )使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝入鉛過(guò)多，會(huì )直接破壞神經(jīng)細胞內遺傳物質(zhì)DNA的功能，不僅容易患癡呆癥，還會(huì )使臉色暗淡早衰。
奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自來(lái)水制成。乳精的主要成分氫化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì )減少男性激素的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在體內的反應過(guò)程。
科學(xué)飲食可以保持男性健康的身體狀況哦。
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