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中年男性應該多吃些什么

患者：男，49歲 提問(wèn)于2018-09-08 19:40

病情描述:
男性到中年就容易乏力，等癥狀，需要食補來(lái)調整，中年男性應該多吃些什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
中年男性食補可以吃這些。
1、動(dòng)物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細胞的分裂和成熟。
2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍等。
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