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常吃什么可以提高免疫力？

患者：女，30歲

病情描述:
自從生下寶寶后，我的免疫力就不是特別好，常常感冒、發(fā)燒，這種情況可以通過(guò)吃什么來(lái)改善？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅、硒等營(yíng)養素的食物可以提高免疫力，如雞蛋、西藍花、獼猴桃、牡蠣、香菇等，也可遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、胸腺肽腸溶片等藥物。建議通過(guò)均衡飲食結合適度運動(dòng)增強體質(zhì)，避免盲目用藥。

一、食物

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于免疫球蛋白合成，每日1-2個(gè)可滿(mǎn)足需求，但高膽固醇人群需控制攝入。西藍花富含維生素C和蘿卜硫素，能刺激免疫細胞活性，建議焯水后涼拌保留營(yíng)養。獼猴桃的維生素C含量超過(guò)橙子，每天一個(gè)可促進(jìn)白細胞生成，胃腸敏感者應避免空腹食用。牡蠣含鋅量居食物首位，鋅元素直接參與T細胞分化，每周食用2-3次為宜。香菇中的香菇多糖能激活巨噬細胞，干品泡發(fā)后燉湯更利于β-葡聚糖溶出。

二、藥物

匹多莫德口服液適用于反復呼吸道感染，通過(guò)調節Th1/Th2細胞平衡增強防御力，使用前需排除自身免疫性疾病。脾氨肽口服凍干粉提取自動(dòng)物脾臟，含多種免疫調節肽，對過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎。轉移因子口服溶液可傳遞免疫信息，用于病毒性感染輔助治療，儲存時(shí)需避光。玉屏風(fēng)顆粒通過(guò)黃芪、白術(shù)固表益氣，改善易感冒體質(zhì)，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。胸腺肽腸溶片促進(jìn)T細胞成熟，用于免疫缺陷患者，用藥期間需監測肝功能。

提高免疫力需長(cháng)期堅持健康生活方式，每日保證7-8種不同種類(lèi)蔬菜水果攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳。避免熬夜和過(guò)度疲勞，保持規律作息。特殊人群如孕婦、慢性病患者選擇免疫增強劑時(shí)，必須由醫生評估后使用。出現持續乏力、反復感染等癥狀應及時(shí)就醫，不可自行長(cháng)期服用免疫調節藥物。日?？蛇m當補充發(fā)酵食品如酸奶、納豆，維持腸道菌群平衡對免疫功能有重要作用。

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