夏天的孩子不應該多喝果汁飲料 夏天孩子可以喝什么?

博禾醫生
到了夏天,果汁飲料就受到了孩子的喜愛(ài)。而有些家長(cháng)認為果汁飲料是健康的飲料,甚至可以代替水果,因此讓孩子多喝是有益無(wú)害的,真的是這樣嗎?在這里,請告訴我答案。
果汁飲料不能代替水果的原因
果汁中幾乎不含水果纖維素
破碎和擠壓過(guò)程破壞了水果中易氧化的維生素
水果中缺乏營(yíng)養成分會(huì )對整體營(yíng)養作用產(chǎn)生不利影響
果汁生產(chǎn)過(guò)程中必然會(huì )影響果汁的營(yíng)養質(zhì)量,如甜味劑、防腐劑、果汁明亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等因此,對于能吃新鮮水果的人來(lái)說(shuō),整個(gè)水果永遠是營(yíng)養學(xué)上最好的選擇。
不僅如此,果汁飲果汁飲料也會(huì )讓孩子發(fā)胖。
果汁飲料容易發(fā)胖
果汁類(lèi)飲料,被認為是天然、營(yíng)養、方便、味道好的健康飲料,果汁可以代替水果和水,大量飲用沒(méi)有問(wèn)題,但每天喝500ml果汁飲料,熱量255cal,一年可以發(fā)胖12公斤。
用果汁代替水果不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,因為在果汁制作過(guò)程中,很多礦物質(zhì)和維生素都流失了。剩下的維生素c也因光的因素而減少。
而且大部分果汁都加了很多糖。因此,如果每天喝一罐果汁,果汁中的高糖會(huì )在一年后增加12公斤。除此之外,多喝果汁飲料對孩子有什么危害?
孩子多喝果汁飲料的危害
生活中我們的家長(cháng)以為只要不給我們的孩子喝碳酸飲料就能保證我們孩子的健康,我們通常都是給我們的孩子喝果汁飲料的,但是其實(shí)果汁飲料也不一定是健康的,所以果汁飲料最好也不要天天都喝的。
美國阿爾特·愛(ài)因斯坦醫學(xué)中心對一百多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調查發(fā)現,其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖,會(huì )阻礙人體對銅的吸收,銅缺乏將會(huì )影響血紅蛋白的生成,從而導致貧血。
國內調查資料表明,嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現兩極分化,要么過(guò)瘦,要么過(guò)胖。果汁型飲料中糖分過(guò)高,兒童飲用后可獲得很多熱能,影響飲食。從長(cháng)遠來(lái)看,蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入不足必然會(huì )影響體格和智力發(fā)展。
為了孩子的健康,父母必須準備對健康真正有效的飲料哦。
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