30歲的男性需要預防6種疾病，心腦血管疾病成為健康的第一殺手
現代男性對健康有點(diǎn)不自然的味道，即使真的生病也經(jīng)常忽視，其實(shí)男性的身體也需要經(jīng)常維護，男性需要經(jīng)常用身體給我們的小信號來(lái)關(guān)注自己的健康。
30歲男性應預防的6種疾病
1、心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈血管內壁有脂肪、膽固醇等沉積，伴隨著(zhù)纖維組織的形成和鈣化等病變。該病變發(fā)展到心臟冠狀動(dòng)脈時(shí)，冠心病、心絞痛、中風(fēng)、急性死亡。
主要癥狀:心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、頭暈。
威脅人群：30～45歲男性為主。
心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。心腦血管病已被世界衛生組織認定為危害人類(lèi)健康的“頭號殺手”，全世界每年約有1500萬(wàn)人死于心腦血管病，我國每年約有400萬(wàn)人死于此病。
長(cháng)期以來(lái)，很多醫生告誡心肌梗塞病人盡量少活動(dòng)，以減少心律失常、心臟停跳、心臟破裂的風(fēng)險，病人和家屬便以為心梗后臥床休息時(shí)間越長(cháng)越好，活動(dòng)越少越好。專(zhuān)家認為這里存在誤區，因為“不能運動(dòng)”使病人惶恐不安，感到生活無(wú)望，長(cháng)期臥床之后很容易發(fā)生血栓栓塞、墜積性肺炎、褥瘡等嚴重問(wèn)題。
多項長(cháng)達35年以上的研究表明，缺乏鍛煉與心血管疾病的發(fā)病率、死亡率密切相關(guān)。其中包括著(zhù)名的芬蘭雙胞胎研究，1萬(wàn)5千人以上的雙胞胎分為規律訓練和偶爾訓練兩組，前者心血管疾病比后者低20%。對于老年慢性病患者來(lái)說(shuō)，運動(dòng)可以改善心臟功能，增加心肌供氧，減少冠心病的危險，包括降低血脂、血壓和血糖。
2、脂肪肝
脂肪肝是指由于種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變。正常肝內脂肪占肝重的3%~4%，脂肪含量超過(guò)肝重的5%為脂肪肝，嚴重脂肪量可達40%~50%。
主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內發(fā)生病毒性肝炎。
威脅人群：30～50歲的男性。
脂肪肝早已經(jīng)退出了“富貴病”的行列，目前，脂肪肝的常見(jiàn)患病年齡從原來(lái)的50歲以上降到了30歲，這不得不引起我們的警覺(jué)。而且脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性，這也是讓男人們比較郁悶的問(wèn)題。根據調查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴重的影響了男性健康。
3、痛風(fēng)病
痛風(fēng)是一種慢性代謝紊亂疾病，它的主要特點(diǎn)是體內尿酸鹽生成過(guò)多或腎臟排泄尿酸減少，從而引起血液中尿酸鹽濃度升高，臨床上稱(chēng)為高尿血酸癥。
主要癥狀：關(guān)節炎反復發(fā)作、腎絞痛、血尿、腎盂積水。
威脅人:40歲左右的男性。
痛風(fēng)是一種古老的疾病，也是近年來(lái)多發(fā)的慢性疾病，病程數十年以上，具有間歇性發(fā)作的特點(diǎn)，患者往往不太重視，對其危害也沒(méi)有充分認識。痛風(fēng)可能發(fā)生在任何年齡段，最常見(jiàn)的是40歲以上的中年男性，尤其是白領(lǐng)男性。
4、癌癥
男性容易得到的癌癥首先是胃癌。我國胃癌死亡率居各種癌癥之首。其發(fā)生原因可能與胃部疾病、食物中的致癌物質(zhì)和遺傳因素等有關(guān)。
主要癥狀:上腹膨脹不適、疼痛、胃減退、厭食、性貧血和瘦身，進(jìn)展期上腹部觸及腫塊，糞便潛血持續陽(yáng)性。
威脅人群：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。
與胃癌有親密血緣關(guān)系的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌，男性患者比女性多。食管癌是常見(jiàn)的一種消化道腫瘤，我國的發(fā)病人數占到世界發(fā)病總數的60%；大腸癌包括結腸癌和直腸癌，男性與女性的發(fā)病比約為2：1；惡性淋巴癌比較而言整體發(fā)病人數較少，但由于男性發(fā)病率高，所以也應該引起我們的重視。
5、癲癇病
癲癇俗稱(chēng)羊角風(fēng)，是由于腦細胞過(guò)度放電而引起的反復發(fā)作的突然而短暫的腦功能失調，表現為運動(dòng)、感覺(jué)、意識、植物神經(jīng)、精神等不同障礙，或可兼而有之。
主要癥狀：意識突然喪失，四肢抽搐、口吐涎沫或口中怪叫，蘇醒時(shí)則與常人無(wú)異。
威脅人:30歲左右的白領(lǐng)男性。
我國現有癲癇患者約600萬(wàn)人，每年以27萬(wàn)人的速度增加。一般認為癲癇的發(fā)病率與年齡有關(guān)。主要是少年時(shí)代發(fā)病，30歲前發(fā)病人占66%，50歲以上發(fā)病人不足15%。
6、糖尿病
糖尿病是常見(jiàn)的內分泌代謝病，人體內胰島素絕對或相對不足，以高血糖為主要特征，是終身疾病。
主要癥狀:多吃、多喝、多排尿、減肥、腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
威脅人:30歲以上的男性。
正常人體內有一定濃度的葡萄糖為日?；顒?dòng)提供能量。我們吃飯后，血液中的葡萄糖濃度上升，在胰島素的作用下，血液中的葡萄糖進(jìn)入細胞，經(jīng)過(guò)一系列生化反應，為人體活動(dòng)提供必要的能量。當人體中缺乏胰島素或者胰島素不能有效發(fā)揮作用時(shí)，血液中的葡萄糖不能按正常方式進(jìn)入細胞內進(jìn)行代謝，導致血液中的葡萄糖濃度異常增高，發(fā)生糖尿病。發(fā)達國家糖尿病患病率已達5~10%，中國患病率達3%。
男性想長(cháng)壽預防什么樣的疾病
1、保護肝臟。不要喝酒。男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，保護肝臟首先從戒酒開(kāi)始，除了少量的葡萄酒，白酒啤酒不應該多喝。吃蔬菜。三餐配置突出蛋白質(zhì)和維生素的地位，有助于延緩肝臟組織老化，修復肝細胞、更新和解毒能力。這種食物包括蛋、魚(yú)、鳥(niǎo)、豆制品、動(dòng)物肝等。
2、照顧結腸。不要吃肉。威脅結腸健康的因素依次是多，運動(dòng)不足，飲食纖維攝取少。保證每天有足夠的蔬菜和谷物攝取。例如，做飯時(shí)可以添加粗糧，爭取占總量的四分之一。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、谷子、大麥、燕麥等。徒步運動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運動(dòng)，可以防止食物在身體中停留太久。徒步的方法很多，早上跑步和下班回家是很好的方法。
3、繞開(kāi)肺癌。擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會(huì )降低一半。多吃堅果。堅果含有豐富的元素硒，尤其是快樂(lè )的水果。開(kāi)心果中的維E也能保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。
4、保護前列腺。多吃洋蔥和大蒜，喝葡萄酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人比攝入量少2克的人患前列腺的風(fēng)險降低50%。此外，每天喝一兩杯紅酒有助于減少男性患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，發(fā)揮前列腺保健的作用。5的雙曲馀弦值。5的雙曲馀弦值。強壯的腎臟。多喝水，多吃藍莓。根據英國腎臟研究中心的研究，每天至少喝2升水的話(huà)，得腎臟病的概率會(huì )下降80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著(zhù)的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放入腰部，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。
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