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如何預防心腦血管疾病

病情描述:
如何預防心腦血管疾病
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

預防心腦血管疾病可通過(guò)控制血壓、調節血脂、健康飲食、規律運動(dòng)等方式實(shí)現。心腦血管疾病通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、代謝異常、不良生活習慣等因素引起。

1、控制血壓

高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素，定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等有助于控制血壓水平。

2、調節血脂

高脂血癥會(huì )導致動(dòng)脈粥樣硬化，通過(guò)低脂飲食和藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等調節血脂，降低心腦血管疾病風(fēng)險。

3、健康飲食

減少高鹽高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，適量食用深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物有助于維護血管健康。

4、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續30分鐘以上，可改善心肺功能并促進(jìn)血液循環(huán)。

保持健康體重，戒煙限酒，定期體檢，出現胸悶、頭暈等癥狀及時(shí)就醫，有助于早期發(fā)現和干預心腦血管疾病。

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