經(jīng)前綜合征是什么原因引起的？經(jīng)前綜合征該怎么預防
經(jīng)前綜合征是一種女性常見(jiàn)的情況，它的出現對患者的影響也特別嚴重，一般在經(jīng)前7～10天開(kāi)始，逐漸加重，需要我們在生活當中引起重視，而且也要注意提前進(jìn)行預防。
經(jīng)前綜合征的原因
1、體內因素的影響:月經(jīng)前期水鹽滯留體內引起的組織器官充血，面部虛腫、乳房膨脹、手指、腳踝甚至全身浮腫，月經(jīng)前體內妊娠激素分泌不均衡引起的身體多種不適。
2、精神過(guò)度緊張:月經(jīng)前精神過(guò)度緊張導致腦皮層功能紊亂、情緒不穩定、不安等現象。
3、周?chē)h(huán)境的影響，如疲勞、精神刺激、睡眠不良、飲酒過(guò)度等，也會(huì )引起或加重經(jīng)前的不適。
4、雌性、妊娠激素比例失調:雌性激素水平相對過(guò)高，妊娠激素水平相對不足，組織對妊娠激素的敏感性失調也有可能。正常情況下，妊娠激素促進(jìn)遠端腎小管鈉和水的排泄，雌激素通過(guò)腎素、血管緊張素II、醛固酮系統積存鈉，因此雌性、妊娠激素比例失調會(huì )引起體重增加等征兆。
5、維生素b6不足:維生素b6可以促進(jìn)體內雌激素的去除，緩和感情和行為。維生素b6不足可能引起經(jīng)前綜合征。
6、內咖啡肽學(xué)說(shuō):內咖啡皮膚水平的變化會(huì )影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內咖啡肽會(huì )增加催乳激素的濃度。內咖啡肽抑制劑鈉絡(luò )酮作用于內咖啡肽受體后，可以改變黃體生成激素的分泌，而且β-內咖啡肽根據月經(jīng)周期而變化，因此建議經(jīng)前期緊張綜合征，黃體期內咖啡肽濃度變化。
經(jīng)前綜合征預防
1、放松心情:這幾天不要害怕困難，也許不會(huì )故意考慮，反而不會(huì )打擾你。保持樂(lè )觀(guān)自信的態(tài)度有助于應對和預防不適癥狀。
2、不吃甜食:甜食不穩定，不焦慮，不吃甜食，不吃水，多吃新鮮水果。
3、不吃動(dòng)物脂肪:動(dòng)物脂肪會(huì )增加雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。
4、多吃纖維:纖維有助于去除體內過(guò)剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥、大麥(纖維豐富，含有大量鎂)等食品，會(huì )得到意想不到的結果。
5、少喝酒:酒精會(huì )使頭痛和疲勞更加嚴重，引起吃甜食的沖動(dòng)。因此，少喝酒是必要的。
6、運動(dòng)實(shí)際上是“萬(wàn)能藥”。每天在新鮮空氣中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，對身體健康至關(guān)重要。另外，月經(jīng)來(lái)之前的1~2周增加運動(dòng)量，可以緩和不舒服。但請注意，運動(dòng)不是體力活動(dòng)，而是在經(jīng)期內不要從事體力勞動(dòng)，以免疲勞。
7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必須練習慢慢深呼吸。
8、礦物浴:在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，讓全身肌肉放松。請注意不要在經(jīng)期接觸冷水。
9、天然藥草:當歸、幸福薊馬、青椒、海帶、盆栽葉、洋薩薩可減輕患者疼痛、腹脹、陰道干燥、憂(yōu)郁等癥狀。
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