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經(jīng)前綜合征哪些方法可以緩解

患者：男，39歲

病情描述:
經(jīng)前綜合征哪些方法可以緩解
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居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)前綜合征可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、心理疏導、藥物治療等方式緩解。癥狀嚴重者建議就醫評估。

1、調整飲食

減少高鹽高糖食物攝入，增加全谷物、深綠色蔬菜及富含omega-3脂肪酸的食物，有助于緩解水腫和情緒波動(dòng)。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或瑜伽，可促進(jìn)內啡肽分泌，減輕乳房脹痛和焦慮癥狀。

3、心理疏導

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練或認知行為療法調節情緒，改善易怒、抑郁等心理癥狀。

4、藥物治療

遵醫囑使用短效避孕藥調節激素，或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑改善情緒，鈣劑和維生素B6可輔助緩解癥狀。

保持充足睡眠并記錄月經(jīng)周期癥狀變化，若影響日常生活需及時(shí)至婦科或心理科就診。

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