現在的生活中，很多工作的白領(lǐng)都是患有頸椎病，頸椎經(jīng)常的酸痛，會(huì )顯得特別的疲勞，經(jīng)常的出現不舒服的感覺(jué)，久而久之對于身體的影響很大。其實(shí)日常白領(lǐng)，可以采取一些預防治療的方法，進(jìn)行適度的鍛煉，下面就一起來(lái)看看吧！

妙計1:用物品支撐背部適當伸展

生日做伸展運動(dòng)，對健康有很大幫助。對于經(jīng)常要坐著(zhù)的上班族來(lái)說(shuō)，怎樣預防頸椎病才好呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，用一個(gè)靠墊就好了。

還應注意良好的坐姿，注意動(dòng)作緩慢。為了保持良好的坐姿，把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時(shí)，背部的伸展也很重要，可以減輕腰背的疼痛。在持續工作之后，把雙手舉高向后傾，會(huì )感到很舒服的感覺(jué)，要求動(dòng)作緩慢。

妙計2:拖頭爭力法

鍛煉頭部肌肉，促進(jìn)血液合理循環(huán)。雙手合掌，虎口張開(kāi)，用拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力，持續10-20秒。這種方法的效果是加強頭頸肌力，改善頭頸血液循環(huán)。

妙計3:注意頭部運動(dòng)，進(jìn)行聳肩運動(dòng)。有目的左右旋轉頭頸，同時(shí)進(jìn)行聳肩運動(dòng)

工作一段時(shí)間后，注意日常運動(dòng)方式。低頭伏案1~2小時(shí)后，頭頸應有目的地左右旋轉數次，旋轉時(shí)動(dòng)作緩慢，慢慢達到最大的旋轉位置。抬起肩膀，盡量用肩膀接觸耳朵，放下。這項運動(dòng)需要兩組，每組需要十幾次?？梢苑潘刹弊拥募∪?。

妙招四：鹽熱敷

鹽熱敷也是對于白領(lǐng)的脊椎病，有著(zhù)一些功效的。在小口袋里放入炒熱的鹽，稍微冷一點(diǎn)，放在頸椎上，鹽冷了再取下來(lái)，就會(huì )發(fā)熱活血。睡覺(jué)前可以把姜切成絲放在袋子里系脖子，原理是熱的。

注意正確的坐姿，注意日常合理的細節。對于自己的頸椎，不要掉以輕心，不要因為偶爾的疼痛而忽視。這時(shí)，問(wèn)題不大。頸椎問(wèn)題變得嚴重后，請注意。那時(shí)，頸椎問(wèn)題沒(méi)那么容易治好。所以，平時(shí)細節處注意點(diǎn)，端正坐姿，常運動(dòng)下頸部，有益于頸椎的健康。

白領(lǐng)頸椎病，現在可以采取的預防治療方法很多，主要是勞動(dòng)和休息的結合，經(jīng)常運動(dòng)，在有限的空間內運動(dòng)，決不重視頸椎的健康哦。白領(lǐng)們，快點(diǎn)保護你的頸椎吧