OL工作一天三天預防腰部贅肉

博禾醫生
由于工作原因,OL們必須每天坐在椅子上工作,運動(dòng)不足,久坐不動(dòng),脂肪堆積在腰上。為了預防可惡的肥肉纏繞自己,請注意以下幾點(diǎn):
預防腰部贅肉的第一步:
如果你的工作單位有體育活動(dòng)設施,或者與當地健身俱樂(lè )部和體育場(chǎng)有聯(lián)系,可以利用,鍛煉身體。
預防腰部贅肉的第二招:
控制工作飲食。注意一天三餐正常,不吃午餐可能會(huì )餓著(zhù)肚子回家,在晚餐桌上大吃一頓。不要吃零食。同時(shí)在桌子上放入水。一天之內要經(jīng)常喝水。想吃甜食的時(shí)候,喝水,吃甜食的愿望很快就會(huì )消失。午飯前喝水可以減少食欲。
預防腰部贅肉的第三招:
不在外面吃飯。餐廳的飯菜往往比家里做的飯要含有更多的精力和脂肪,可以注意在自己?jiǎn)挝桓浇峁┑椭撅埐说牟蛷d。
小貼士:OL家中瘦腹妙招:瑜伽
招式一:
1、身體平躺在瑜伽毯上,將雙手打開(kāi),同時(shí)雙腿并攏,膝蓋彎曲,腳后跟和膝蓋靠近后。
2、將膝蓋靠近胸部,重復10次即可。
效果:瘦肚子瘦腰,鍛煉腿部肌肉,使下半身更加曲線(xiàn)美麗。
招式二:
1、首先,將雙手抱住頭部,使頭部懸空,左腿膝蓋彎曲。
2、將右腿抬直,盡量靠近頭部,左腿保持彎曲,腳掌不要離開(kāi)地面,腹直肌用力。
效果:這種瑜伽動(dòng)作可以減肥,適合下半身肥胖的MM。
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