在日常生活中，我們聽(tīng)到的大部分是男性補腎，其實(shí)女性補腎也很重要。廣告也說(shuō)妻子腎臟好，丈夫不想跑。由此可見(jiàn)，女性補腎也刻不容緩?？缮钪?，女性往往會(huì )忽略對腎的保養。今天小編就來(lái)告訴大家一些女人腎虛的癥狀以及應該如何對腎進(jìn)行保養，從而引起女性對腎保養的關(guān)注。

一、女性腎虛六大癥狀

1、全身:全身疲勞、頭腦不清楚、注意力不集中、記憶力減退等

典型表現:

工作效率明顯下降，上司明顯表現出對你的不滿(mǎn)。

無(wú)精打采。上班只有一個(gè)小時(shí)，胸悶氣短，想早點(diǎn)回家休息，但是上床后睡不著(zhù)覺(jué)。

記憶力下降。昨天想好的，今天怎么也記不住。

2、神經(jīng)肌方面:經(jīng)常失眠、頭暈、腰痛、下肢無(wú)力等

典型表現:

經(jīng)常感到困倦，但睡不著(zhù)，夢(mèng)想多，容易醒來(lái)。

體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起床發(fā)現腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。

沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節痛。

不提重物，一到三樓腿就無(wú)力坐在椅子上看電視，兩個(gè)多小時(shí)腰就酸了。

3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等

典型表現:

晨起或疲勞后腳踝和小腿腫脹，下眼瞼腫脹下垂。

月經(jīng)來(lái)臨前兩三天，四肢膨脹，胸部膨脹，胸部串痛。

4、胃腸方面:食欲不振、惡心、胃痛、腹痛腹瀉、便秘等

典型表現:

尿頻、正常飲用水時(shí)，夜尿3次以上；尿無(wú)力，大便粘滯。

食生冷干硬的食物經(jīng)常感到胃不舒服，嘴里粘著(zhù)，吐得快。

一日三餐，飲食少。排除天氣因素，即使味道很適合自己的菜，也會(huì )感到無(wú)味。

5、五感方面:疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、喉嚨不舒服等

典型表現:

容易感冒，感冒后鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛、喉緊縮等癥狀。

坐、蹲的時(shí)間稍微長(cháng)些，直立后會(huì )感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

用電腦工作，讀書(shū)2、30分鐘眼睛就會(huì )變干，感到膨脹。

6、其他方面:性興趣減退、抑郁、不安、恐懼等

典型表現:

不再像以前那樣熱衷于朋友的派對，有強烈的精神、勉強交往的感覺(jué)。

工作感情不斷上升，最困惑的是無(wú)名的火很大，但沒(méi)有發(fā)作的能量。

月經(jīng)不調，性欲下降，過(guò)性生活時(shí)疲勞。

看完女性腎虛的癥狀，你有上述情況嗎？如果有，就更加要認真留意以下的內容——如何對腎進(jìn)行保養。

二、女人腎虛怎么辦？維護對策:

清淡的鹽，多吃黑色食物

不僅要注意看不見(jiàn)的鹽，還要注意餅干、面包、香腸等看不見(jiàn)的鹽，不要攝取蛋白質(zhì)。

喝足夠的水

一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水一口一口地喝，可以延長(cháng)體內留下的時(shí)間，幫助新陳代謝。

按摩腎保護穴位

涌泉穴(從第2、3趾縫延伸到腳后跟連接的約1/3處)太溪穴(腳內踝后側的1英寸凹陷處)和復滑穴(內踝骨尖后面的凹陷處，向上約2橫指)。

保溫

冬季腎功能惡化的患者遠遠超過(guò)其他季節，主要原因是低溫血管收縮，血壓上升，小便量減少，血液凝結力強，腎臟容易出現狀況。

除了可以從日常生活中改善之外，還可以從飲食上加以改善。下面小編就介紹幾種補腎食品。

三、女性腎虛吃什么？補腎食品：

山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝:又稱(chēng)江潭柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛的人最好吃。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫生用于腎虛的人。腎虛的人頭發(fā)早白，腰膝軟弱，筋骨痛，男性遺精，女性帶來(lái)的人，適合吃。