坐久了 用十個(gè)小把戲防止背痛
關(guān)鍵詞：#背痛
上班族們的辦公室等了一天，回家后躺在沙發(fā)上懶惰，或者在電腦桌前玩電腦，這些都是現代人常見(jiàn)的生活方式，但腰疼，引起嚴重脊椎病，為了防止這些疼痛，首先要擺脫不良的生活習慣。
1.設置手機鈴聲，定期活動(dòng)。許多手機可以隨意設置多組鬧鈴，并提醒自己在特定時(shí)間內起床活動(dòng)、拉伸運動(dòng)或散步。養成運動(dòng)習慣之前，可以下崗。
2、邊走邊說(shuō)。長(cháng)時(shí)間接手機的時(shí)候，最好不要趴在桌子前面，戴上耳機出門(mén)，邊走邊說(shuō)，走路的速度不要太快。
3.設置計算機屏幕保時(shí)休息。按一定時(shí)間間間隔預設計算機屏保，每次出現屏保，立即停止工作5分鐘，伸展四肢。
4、隱藏電視遙控器，手動(dòng)調整。有意隱藏電視遙控器，可以強制離開(kāi)沙發(fā)，手動(dòng)更換。麻煩，但絕對有利于背部和全身健康。
5、廣告時(shí)間起身鍛煉。利用電視廣告時(shí)間，起身做壓腳和蹲下運動(dòng)，倒熱水喝，洗碗，整理文件等。這樣可以有效緩解長(cháng)坐壓力，防止背痛。
6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來(lái)的背痛等健康缺點(diǎn)。如果沒(méi)有可調高度的辦公設備，在工作過(guò)程中，站立也有助于緩解背部壓力。
7、更換戶(hù)外運動(dòng)鞋。整天穿軟鞋或硬鞋也容易增加背部壓力。更換戶(hù)外運動(dòng)鞋，增加跑步運動(dòng)時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。
8、站立或行走會(huì )議。工作場(chǎng)所開(kāi)會(huì )時(shí)，所有人都可以站立或行走，防止背痛，防止過(guò)度放松，提高會(huì )議效果。
9、跑步機完成任務(wù)。如果條件允許的話(huà)，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務(wù)，比如邊鍛煉邊讀書(shū)等，但是跑步機一定要小心速度慢，確保安全。
10、工作場(chǎng)所休息跑得很遠。工作場(chǎng)所的休息和午飯時(shí)間，可以走更多的路，遠離喧鬧的工作環(huán)境，有助于解凍，也可以放松鍛煉。
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