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為什么坐久了腰疼

患者:男,42歲

病情描述:
為什么坐久了腰疼
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

久坐后腰痛可能由肌肉疲勞、椎間盤(pán)壓力增加、腰椎退行性變、強直性脊柱炎等原因引起,可通過(guò)調整坐姿、物理治療、藥物緩解、手術(shù)治療等方式改善。

1. 肌肉疲勞

長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢導致腰背部肌肉持續緊張,乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,局部熱敷幫助放松肌肉。

2. 椎間盤(pán)壓力

坐位時(shí)腰椎承受壓力是站立的1.5倍,易導致椎間盤(pán)膨出壓迫神經(jīng)。使用腰靠墊減輕負荷,游泳等低沖擊運動(dòng)有助于緩解。

3. 腰椎退變

可能與年齡增長(cháng)、勞損等因素有關(guān),通常表現為晨僵、活動(dòng)受限??勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。

4. 強直性脊柱炎

與遺傳、免疫異常等因素有關(guān),常伴夜間痛、脊柱僵硬。需生物制劑聯(lián)合康復訓練,嚴重者需行脊柱矯形手術(shù)。

日常注意保持正確坐姿,避免單次久坐超過(guò)1小時(shí),適當進(jìn)行小燕飛、橋式運動(dòng)等腰背肌鍛煉。

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