擁有圓圓的臀部，是很多愛(ài)美女性的夢(mèng)想，但是隨著(zhù)身體的肥胖和長(cháng)時(shí)間坐在桌子上，魅力的臀部一直在擴大或下垂。啊，別擔心，現在介紹四種塑料臀部的方法，簡(jiǎn)單地制作夏天魅力的電臀部！

想吃性感的臀部

使臀部結實(shí)，避免松弛和下垂，首先需要減少飲食中動(dòng)物性脂肪的攝取。吃太多奶油和奶酪，不僅容易使血液變成酸性，容易疲勞，脂肪也會(huì )囤積在下半身，臀部下垂，所以最好以大豆等原植物性蛋白質(zhì)或熱量低、營(yíng)養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯、芋頭等蔬菜富含纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘概率，創(chuàng )造瘦身健康的下半身。再者，營(yíng)養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。關(guān)于鉀的補充，以蔬菜、水果為主食吧！粗米飯、全麥面包、豆類(lèi)和花椰菜，這些食物含有很多鉀元素，有助于排除體內多馀的水分，使下半身更加平靜。

爬樓梯

爬樓梯，簡(jiǎn)單又省錢(qián)，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里。根據你爬樓梯的速度以及樓梯的高度和層數，還可以鍛煉身體，達到慢跑的有氧運動(dòng)的效果。最重要的是，走樓梯的時(shí)候，每次踩兩個(gè)樓梯，大腿和臀部的肌肉群都會(huì )被牽引，臀部會(huì )變得牢固。

保持良好的坐姿和站姿

坐姿:只坐椅子的2/3處良好的坐姿，背部筆直，坐椅子的2/3處，左右臀部和大腿部分配力量。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腳，長(cháng)時(shí)間不要讓帥氣的開(kāi)腿姿勢影響骨盆的形狀坐著(zhù)的時(shí)候抬起腳尖，牢牢地補充臀部的線(xiàn)條。雖然可以，但是盡量不要長(cháng)時(shí)間坐在腿上。否則，血液循環(huán)不好，危機會(huì )浮出表面。

站立:背部挺直，腹部收縮，感覺(jué)肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷收縮臀部。需要長(cháng)時(shí)間站立的美女，請務(wù)必不時(shí)定動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！

每天30分鐘走高跟鞋

高跟鞋是女性不可或缺的最?lèi)?ài)寶物，但其功能不僅使女性的身體看起來(lái)更高，還證明了高跟鞋在臀部的熱潮中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。

美國人體健康普查協(xié)會(huì )指出，盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時(shí)候不自覺(jué)地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線(xiàn)條的目的。不過(guò)建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著(zhù)高跟鞋連續慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。