性能保健的四個(gè)要點(diǎn) 強健體的十二條軍規
單位男性如何做好保健養生工作？目前，網(wǎng)上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。誰(shuí)關(guān)注男性職場(chǎng)的保健，男性在外面跑，其實(shí)應該注意自己的保健問(wèn)題。
男性性能力保健應注意四個(gè)要點(diǎn)
1、不要忘記入浴、鍛煉
現在進(jìn)入夏天，辛苦工作一天，最好回家先入浴。對于經(jīng)常出差的空中飛人，在談?wù)摌I(yè)務(wù)售的馀地，回到酒店、酒店住宿的時(shí)候，也可以在忙碌的時(shí)候回到酒店的房間洗澡，在酒店游泳，鍛煉健身。
洗澡有助于恢復體力，不僅能去除身體的汗水、污垢，還能使毛孔、汗腺暢通，增強血液循環(huán)，調節神經(jīng)系統，有效緩解身心疲勞。如果有浮腫，你也可以在浴池里滴6滴檸檬精油，或者用排毒消腫的竹鹽粉或進(jìn)行食療，輕松享受SPA。
但專(zhuān)家注意到入浴最佳溫度為28~35度。對于有惡性腫瘤、心臟病的人，冬天不要長(cháng)時(shí)間洗澡。因為他們對溫度感到遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能斷斷續續，對心臟的損傷很大。
2、做飯訪(fǎng)問(wèn)超市可以釋放壓力
職業(yè)經(jīng)理平時(shí)壓力很大，但是如果能改變自己的生活方式的話(huà)，比如忙的時(shí)候自己做飯也是罕見(jiàn)的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問(wèn)題要思考時(shí)，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì )變得愈加清晰。
不管怎么忙，家總是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理說(shuō):只有在粗茶淡飯中，才能感受到生活的味道。所以，我喜歡在工作的馀地去超市。雖然環(huán)境有點(diǎn)擁擠和喧囂，但我很快就從職業(yè)經(jīng)理轉移到普通人的生活角色，找到了隱藏在城市街道上的生活樂(lè )趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來(lái)，更是釋放壓力、點(diǎn)綴生活、觸摸親情的好方式。
為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙里偷閑，就是緩解壓力的最好方式。
3、自我催眠放松精神分解壓力
運用言語(yǔ)、想象或“自我催眠”，可以達到自我放松的效果。沈陽(yáng)心潮心理咨詢(xún)中心首席催眠師夏東豪表示，在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間，想象一下自己在藍天的白云下，我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)美麗的輕音樂(lè )。在短時(shí)間內放松、休息一下，會(huì )讓自己得到精神小憩，感覺(jué)到安詳、寧靜與平和。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來(lái)，一、二、三、四……一旦等你寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，只要“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長(cháng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默讀放松這個(gè)詞，放松四肢、肩膀和脖子的肌肉，約10~20分鐘即可。
4、練瑜伽可以修身養性
瑜伽也不僅僅是女性的權利，對男性來(lái)說(shuō)，在工作上承擔著(zhù)比女性更大的壓力。在空閑時(shí)做做瑜珈，是種很好的修身養性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態(tài)正常，刺激內分泌。尤其是瑜珈里的很多動(dòng)作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動(dòng)作中，比如：人直立，將手抱在腦后，腰盡量向左側彎，再向右側彎，同時(shí)盡量保持上身不動(dòng)；而左手抱著(zhù)右手，盡量往左，然后右手抱著(zhù)左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。除了
，瑜伽中的倒立也是典型的。人受地心引力的牽引向下，經(jīng)常倒立可以循環(huán)血液。
男性強健體，12條軍規知道
男性的生殖能力與溫度有很大關(guān)系，服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習慣都會(huì )影響強健體。讓我們看看這十二條重要的軍規。
技巧1:穿褲子時(shí)，不要穿太緊的褲子。當然，不要穿太緊的內衣。過(guò)緊的褲子、合成材料和過(guò)高的溫度證明了會(huì )影響男性的生殖能力。所以找一條松弛的純棉拳擊短褲吧！
手段2:注意氣候影響
一些專(zhuān)家指出，氣候、季節、國家、地區、年份都會(huì )影響精子數量和男性的生殖能力。據統計，男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比德國高得多。
把戲3:對熱水浴說(shuō)不
賢妻的嘮叨是丈夫的財產(chǎn)。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水澡，你的嘮叨應該有用！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì )降低他的精子數量。所以把他從浴缸里面拉出來(lái)，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。
手法4:不要大量飲酒
大量飲酒不僅會(huì )損傷肝臟，還會(huì )損傷精子，降低生殖能力。大量飲酒可降低睪酮水平，降低精子質(zhì)量和數量。你這么關(guān)心他，還在等什么？
手法5:不要亂吃藥
很多藥品會(huì )影響男性的生殖能力。這些藥品包括類(lèi)固醇、癌癥治理中使用的細胞毒性藥物和阿片類(lèi)藥物。如果他長(cháng)期服用某種藥物，為了解除你的后顧之憂(yōu)，可以生咨詢(xún)這種藥物對生殖能力的影響。
手段6:防止放射線(xiàn)倍增
關(guān)于可能引起精子損傷的物質(zhì)，有很多矛盾的證據。眾所周知，輻射會(huì )導致?lián)p傷和出生缺陷。其他被認為對精子有害的物質(zhì)包括含鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、殺蟲(chóng)劑、有機防腐劑、聚氯乙烯和自來(lái)水的荷爾蒙。這些物質(zhì)中還有很多統計。
手段7:堅決戒煙
可能知道吸煙與肺癌、心臟病等密切相關(guān)，吸二手煙可能會(huì )損害家庭健康。你知道吸煙也會(huì )影響男性的生殖能力，引起男性勃起障礙嗎？每天抽1~2包煙的男性，精子可能會(huì )畸形，其游動(dòng)速度也可能比非吸煙者慢得多。
對于那些既吸煙又飲酒的男人來(lái)說(shuō)，精子受到的損壞就更大了。與只有一個(gè)愛(ài)好的男性相比，吸煙喝酒的男性的精子數量和運動(dòng)能力明顯下降。
招數8：監測體重
脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì )使男人精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男人的體重指數控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
把戲9:嬰兒出生時(shí)
男性精子的數量在早上最多。所以，對于想生孩子的你們來(lái)說(shuō)，把房間的時(shí)間安排到早上可能是個(gè)好選擇。
手段10:知道房間的工作多久比較好
射精過(guò)多和長(cháng)欲會(huì )影響精子的質(zhì)量。房間的工作可能號到3號可能是理想的。
手法11:吃好吃很重要
為了健康，準備健康的平衡飲食很重要。要知道只有強壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！
招數12：和醫生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺(jué)得自己的精子不太健康，那就去向醫生進(jìn)行咨詢(xún)把。對精液進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查，了解整體健康狀況應提供有用的幫助。
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