紅棗和生姜泡水喝有什么好處

紅棗和生姜泡水喝具有補血暖胃、增強免疫、緩解痛經(jīng)、促進(jìn)消化、改善循環(huán)等功效。
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷,能促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血癥狀;生姜中的姜辣素可刺激胃黏膜血管擴張,加速血液循環(huán),兩者合用能緩解手腳冰涼、胃寒隱痛等虛寒體質(zhì)常見(jiàn)問(wèn)題。建議每日飲用300毫升左右,避免空腹飲用刺激胃腸。
紅棗所含多糖成分能激活巨噬細胞功能,生姜中的姜烯酚具有抗病毒作用,聯(lián)合使用可提升呼吸道黏膜防御能力。秋冬季節連續飲用兩周,能降低感冒發(fā)生率,但陰虛火旺者需減少生姜用量。
生姜通過(guò)抑制前列腺素合成減輕子宮平滑肌痙攣,紅棗提供經(jīng)期流失的鐵和氨基酸,對原發(fā)性痛經(jīng)有顯著(zhù)緩解效果。建議經(jīng)前三天開(kāi)始飲用,每日添加3-5片鮮姜效果更佳,嚴重痛經(jīng)需配合熱敷下腹部。
生姜醇提取物可加速胃排空速率達40%,紅棗膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對于餐后飽脹、功能性消化不良有明顯改善作用。建議飯后1小時(shí)飲用,消化不良者可增加1-2片陳皮協(xié)同增效。
生姜中的6-姜酚具有抗血小板聚集作用,紅棗黃酮類(lèi)物質(zhì)保護血管內皮,長(cháng)期飲用有助于微循環(huán)障礙引起的頭暈目眩等癥狀。高血壓患者飲用時(shí)需監測血壓變化,建議每日生姜用量不超過(guò)10克。
飲用紅棗生姜水時(shí)建議選用去核紅棗和帶皮生姜以保留更多活性成分,煮沸后小火燜泡15分鐘使有效成分充分溶出。體質(zhì)燥熱者可將生姜減半并添加5-8朵菊花平衡藥性,糖尿病患者需控制紅棗用量在每日2-3顆。搭配適量運動(dòng)如八段錦、散步等能增強氣血運行效果,避免與寒涼食物同食影響溫補功效。持續飲用期間觀(guān)察大便性狀變化,出現口干咽痛等上火癥狀時(shí)應暫停飲用并咨詢(xún)中醫師調整配伍。
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