女孩子低血糖是怎么引起的？ 女孩子的低血糖怎么調理？
在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多MM為了保持骨干的身材，寧可餓肚子。于是就導致很多MM出現低血糖癥狀，因低血糖出現暈倒的也不在少數。那么，女生低血糖如何飲食調理？
添加限制的食物
嚴格限制單糖類(lèi)攝取量，盡量不吃精制和加工產(chǎn)品、白面粉、蒸汽、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁。不要吃通心粉、面、肉汁、米、玉米片、薯。豆類(lèi)和土豆每周可以吃?xún)纱巍?/p>
營(yíng)養均衡
暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營(yíng)養物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。飲食要力求均衡，最少含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、粗米、酪梨、芋頭、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸奶、生奶酪。
按時(shí)飲食
日常按時(shí)飲食，飲酒或運動(dòng)前吃餅干、面包等復合碳水化合物食品，避免空腹，是大多數人熟悉的低血糖日常預防方法。
少吃飯
低血糖患者最好少吃飯。-每天吃6~8餐。睡覺(jué)前吃少量零食和點(diǎn)心也有幫助。此外，交替食物的種類(lèi)，不要經(jīng)常吃某種食物。過(guò)敏癥與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏會(huì )加重病情，使癥狀更加復雜。
高纖維飲食
高纖維飲食有助于穩定血糖濃度。血糖值下降時(shí)，纖維可與蛋白質(zhì)食品合用(例如麥麩餅加生奶酪或杏仁醬)。吃新鮮蘋(píng)果代替蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維可以抑制血糖的變動(dòng)，炸汁，迅速提高血糖濃度。
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