過(guò)度減肥也會(huì )引起脂肪肝 適當運動(dòng)
導致脂肪肝的因素有很多，包括糖尿病、酗酒、藥物侵害、心理壓力過(guò)大等因素。但是，也表明過(guò)度減肥也會(huì )引起脂肪肝。愛(ài)美的心人人都有，但也有為了美麗而過(guò)度節食的女孩，引起了脂肪肝的上半身。過(guò)度節食為什么會(huì )引起脂肪肝？讓我們看看專(zhuān)家的分析。
首先，如果過(guò)度限制飲食，人體無(wú)法獲得足夠的能量，就會(huì )調動(dòng)身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質(zhì)，轉化為能量。在能量轉化過(guò)程中，脂肪、蛋白質(zhì)通過(guò)肝臟這個(gè)中轉站，大量的脂肪酸進(jìn)入肝臟，導致脂肪堆積
其次，脂肪物質(zhì)的代謝需要脂肪蛋白的幫助，脂肪蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸，這些物質(zhì)攝入不足、營(yíng)養不良、不能合成脂肪蛋白，會(huì )影響肝臟的脂肪代謝，脂肪在肝臟大量堆積，形成脂肪肝在這種情況下，身體會(huì )產(chǎn)生代價(jià)，糖、蛋白質(zhì)等變成脂肪，堆積在肝臟中，引起脂肪肝。
脂肪肝患者在日常生活中不僅要注意飲食習慣，還要控制飲食，減少脂肪攝取，需要適當的運動(dòng)。
一、掌握適當的運動(dòng)量、運動(dòng)時(shí)間和頻率。運動(dòng)量適合中等強度，即運動(dòng)時(shí)呼吸、心率加快，輕度疲勞，輕微出汗，但不得感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運動(dòng)后疲勞感立即消失，精力、體力、食欲良好。運動(dòng)時(shí)間每次在30分鐘以上，每周運動(dòng)3次。急性脂肪肝或脂肪肝活動(dòng)期間或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應適當控制和減少運動(dòng)量，以休息為主。
二、無(wú)論是運動(dòng)治療還是飲食治療，都不要太著(zhù)急，避免東西相反。應遵循漸進(jìn)原則，特別是運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間的把握，逐漸增加。
但是，患者在進(jìn)行中等強度的有氧運動(dòng)時(shí)，運動(dòng)過(guò)多的話(huà)身體的免疫力會(huì )下降，反而容易誘發(fā)很多疾病，所以把握接近而不超過(guò)目標心率的原則很重要。
三、選擇以有氧代謝為主的運動(dòng)項目，如中速散步、慢跑、騎自行車(chē)、爬坡、呼啦圈、舞蹈和廣播體操等。避免缺氧運動(dòng)項目，如足球、短跑等。
運動(dòng)療法之所以重要，是因為脂肪肝患者缺乏運動(dòng)療法，單靠飲食烹飪來(lái)降低體重，治療脂肪肝，往往很難堅持或者效果不理想而失敗。因此，對于脂肪肝的治療，必須把運動(dòng)療法放在重要的位置，認真對待，保持一定。
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