夏天高溫炎熱，濕度高，容易使濕邪侵入機體，嚴重威脅身體健康，夏天女性要做好除濕毒的養生工作，保持規律的生活和良好的飲食習慣，介紹夏天如何除濕毒。

夏天炎熱潮濕，人頭疼，抑郁、疲勞、胸悶、食欲差。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。夏天除濕熱是非常重要的養生之路。

1、調整午睡

濕邪入體的人，早上起床時(shí)頭暈，腳腹酸，排便不好，排尿顏色濃，味道重，大便附著(zhù)廁所等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說(shuō)話(huà)時(shí)會(huì )不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況了。

應對以上問(wèn)題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復。如果夜間睡眠不足，尤其需要午睡補充。過(guò)度勞累容易損傷血氣，血氣不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕。中午適當補充睡眠可以使身體更輕，更有活力地投入下午的工作。

2、加強運動(dòng)鍛煉

濕熱體質(zhì)是以清濁內涵、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適用于強度大、運動(dòng)量大的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。消耗體內多馀的熱量，排出多馀的水分，達到清熱除濕的目的?？梢越Y合力聯(lián)和中長(cháng)跑進(jìn)行鍛煉。

3、飲食烹飪

應多吃薏米、蓮子、茯苓、紫菜、紅豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、白菜、蓮藕等。禁忌辛辣、干燥、熱補充的食物和飲料。

推薦湯1【節瓜薏苡淡菜湯】

材料:節瓜、薏苡、淡菜、陳皮

效果:該食譜具有良好的健脾開(kāi)胃和清暑利濕作用，日常精神不好的同時(shí)小便也不順暢的情況下

推薦湯2【雞骨草燉豬橫】

材料:豬骨草、豬橫棗、生姜、鹽

效果:該湯是廣東傳統湯，湯非常清澈，服用絲甜，不含中藥味。該食譜具有清肝火和保健脾胃的作用，非常適合濕熱體質(zhì)的患者服用。