皮膚干燥、長(cháng)斑是體內缺水的表現，此外，頭痛、惡心、易怒等現象也可能是體內缺水的信號?，F在讓我們檢查一下體內是否缺水。之后，多吃補水的食物，做個(gè)濕潤的女人吧！

體內缺水的表現

1、頭痛。因為缺水，頭疼。如果你覺(jué)得有點(diǎn)頭疼，不要急著(zhù)拿出止痛藥，你可以先喝一杯水來(lái)緩解它。

2、惡心。如果你感到惡心，沒(méi)有食欲，這也意味著(zhù)你的身體缺水。

3、易怒或抑郁。如果發(fā)現自己不知道原因的情緒低落，總是對周?chē)娜松鷼獾脑?huà)，在喝水的同時(shí)，的休息，慢慢調節身體和情緒。

4、呼吸急促。人缺水，呼吸困難，心跳加快，必須立即補充水分。否則，心臟病的發(fā)病率會(huì )增加。

5、注意力不集中。缺水會(huì )導致腦缺血，導致頭暈、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開(kāi)后不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

7、嘴唇干裂。缺水最開(kāi)始的表現就是嘴唇干裂、吞咽困難。

8、會(huì )忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會(huì )感到疲勞、反應遲鈍。大量飲用水后口渴可能是腎上腺疲勞引起的，因此必須保證每天攝取3.7升左右的水分。

推薦1:食物補水:

1、黃瓜

黃瓜含有豐富的水分，可以說(shuō)是很好的補水食品。同時(shí)，黃瓜中含有的維生素e可以延長(cháng)壽命，防止老化。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種天然的美容水果。此外，蘋(píng)果中含有大量的水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維生素C可以抑制皮膚中黑色素的沉著(zhù)性。經(jīng)常吃蘋(píng)果有助于淡化臉上的雀斑和黃褐斑。

3、芹菜

芹菜含水量高達95.4%，仍是高纖維食物，通過(guò)腸內消化作用產(chǎn)生木質(zhì)素和腸內脂質(zhì)，有助于抗氧化，有助于皮膚抗衰老美白。

推薦2:配方補水:

1、青橄欖蘿卜煮瘦肉

材料:蘿卜750克，生姜5片，青橄欖5片，瘦肉250克。

做法:首先，清洗所有材料，切瘦肉，切蘿卜剝皮，清洗，切大塊。加入15碗清水，放入鍋中用中火煮2小時(shí)左右，加入鹽調味。

效果:補水、健脾消食、清熱解毒。

2、棉薏苡龍骨湯

材料:龍骨、扁豆、棉、薏苡、陳皮、棗。

做法:首先，將龍骨放入水中，煮適量的水后，放入以上的材料煮約2小時(shí)，加入鹽調味。

效果:清熱解毒、健脾利濕、補水。