現在三伏天，氣候悶熱，濕度大，女性不注意養生工作，濕邪容易困脾，精神不振，也會(huì )影響食欲，夏天怎么去除濕脾？介紹四個(gè)快速驅除濕氣的妙計。

1、注意飲食

除濕的方法藥補不如食補是正確的。去除濕氣的方法有很多，可以從飲食開(kāi)始。濕熱體質(zhì)的女性應該注意自己的飲食，尤其是在夏天，最好能夠堅持清淡清熱的飲食，多吃一些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅豆、蓮子、薏米等，這些食物可以幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。不要吃辣的油炸和大熱的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、大蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，不要吃甜食。特別是薏苡和紅豆是去濕健脾的食物，可以減肥，女性可以多吃。

2、勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺(jué)，睡午覺(jué)可以使我們的身體更輕，更有活力地投入下午的工作。過(guò)度勞累容易損傷血氣，血氣不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕。夏天晝夜短，有些白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，不加班的人也吃夜宵，適當娛樂(lè )，延長(cháng)夜生活。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

3、運動(dòng)

生命在于運動(dòng)，運動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動(dòng)，這些運動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì )太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門(mén)運動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做度大、運動(dòng)量大的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。夏天氣溫高，濕度高，早上或傍晚涼爽時(shí)最好鍛煉抑制過(guò)激的心情。

4、按摩

夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱(chēng)為“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過(guò)程中往往出汗過(guò)多，并不利于心臟健康，這種被動(dòng)的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇。通過(guò)洗澡少量出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，運動(dòng)后，汗水風(fēng)干后洗澡，可以發(fā)揮一定的排水作用。