頸椎病早上嚴重怎么辦
關(guān)鍵詞：#情感
頸椎病早上癥狀加重可通過(guò)調整睡姿、更換枕頭、局部熱敷、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。頸椎病早上癥狀明顯可能與睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適、局部血液循環(huán)不暢、頸椎退行性變、頸部肌肉勞損等因素有關(guān)。
一、調整睡姿
建議采取仰臥位睡眠，將頭部和頸部自然放置在枕頭上，避免側臥時(shí)頸椎過(guò)度側屈或俯臥位時(shí)頸部扭轉。睡眠時(shí)保持頸椎與軀干軸線(xiàn)一致，減少關(guān)節壓力?？稍谙ドw下方放置軟墊維持脊柱生理曲度，長(cháng)期堅持有助于減輕晨起僵硬感。
二、更換枕頭
選擇高度適中的記憶棉枕頭或蕎麥殼枕頭，仰臥時(shí)枕頭壓縮后高度與拳頭等高，側臥時(shí)高度與單側肩寬相近。枕頭應支撐頸曲而非僅托住頭部，避免使用過(guò)高或過(guò)軟枕頭導致頸椎整夜處于非生理位置。
三、局部熱敷
晨起后用40℃左右熱毛巾敷于頸后部，每次15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可使用熱水袋或發(fā)熱貼片，注意隔層衣物防止燙傷。熱敷后配合緩慢頸屈伸運動(dòng)效果更佳。
四、適度活動(dòng)
進(jìn)行頸椎康復訓練如米字操，動(dòng)作需緩慢勻速，每個(gè)方向停留3-5秒?？勺隹s下巴運動(dòng)：仰臥時(shí)盡量將下巴向后貼近床面。避免突然轉頭或長(cháng)時(shí)間低頭動(dòng)作。
五、藥物治療
遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根型頸椎病可配合甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。藥物治療需結合影像學(xué)檢查結果。
日常應注意避免長(cháng)時(shí)間維持低頭姿勢，使用電腦時(shí)調整屏幕與視線(xiàn)平行，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)頸部。睡眠環(huán)境保持溫暖避免受涼，飲食中增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，適當進(jìn)行游泳、羽毛球等運動(dòng)增強頸背肌群力量。若出現上肢麻木、行走不穩等癥狀應及時(shí)就醫進(jìn)行系統治療。
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