預防產(chǎn)后長(cháng)胖
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后#長(cháng)胖
一、心態(tài)盡情
消極情緒會(huì )使孕婦身體公泌系統功能失衡，危害其基礎代謝，導致肥胖癥等病癥。生完孩子要維持開(kāi)朗的心態(tài)，防止心煩、發(fā)火、憂(yōu)慮、惱怒等消極情緒的刺激性。
二、飲食搭配適當
女性懷孕期間和生完孩子必須的營(yíng)養成分比平時(shí)多，但要留意飲食搭配有節，一日少吃多餐，準時(shí)開(kāi)展，產(chǎn)生習慣性。食材組成應以高蛋白食物、高維他命、少糖、低熱量為好。有效配膳，營(yíng)養搭配、精糧與雜糧配搭并適度多吃水果。
三、勤奮主題活動(dòng)
順產(chǎn)后3天就可以下床做些輕度的主題活動(dòng)，如洗手消毒、潔面、倒沸水等。滿(mǎn)月后，伴隨著(zhù)身體的修復，應堅持不懈每日做體操或健身操等，以降低人體脂肪沉積。
四、母乳喂養
堅持不懈母乳喂養，不僅有益于寶寶成長(cháng)發(fā)育，也可防止產(chǎn)后減肥。母乳喂養可推動(dòng)分泌乳汁，提升孕媽新東新陳代謝，將身體不必要的營(yíng)養元素運輸出去。
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